Посмотрите - вот мое самое "похудательное" меню.

Посмотрите - вот мое самое "похудательное" меню.

Схема практически безотказная, только если будете повторять, результат будет зависеть от ваших трат энергии, от размера порций, от регулярности питания и еще от пары-тройки сопутствующих факторов. Короче, есть нюансы.

Сначала напомню, с чего все началось: систематические гастрономические излишества медленно, но верно сделали меня на пару-тройку кг больше. Не катастрофа, но 68 сантиметров в талии после моих стандартных 65 меня жутко раздражали.

(Моя история похудения я на 22 кг здесь: http://vkusno-legko.com/history/detail.php?ID=21021)

Этот спасательный круг мне был абсолютно ни к чему, но и избавиться от него оказалось не так просто, как это у меня получалось раньше. Вселение в меня беса обжорства явно затягивалось. Нужно было во что бы то ни стало провести обряд изгнания дьявола.

И тут меня злость взяла: ну как это так? Стольким людям помогаю распрощаться с лишними кг, рассказываю, как правильно питаться, а сама с пути сбилась и вернуться на проторенную дрогу никак не могу.

И вот эта злость и стала отправной точкой моего выздоровления.

Но только отправной! Злость - эмоция разрушительная, долго ей поддаваться нельзя. Поэтому на смену злости пришло созидание.

Я с головой ушла в работу. Новые проекты, новые идеи. Есть вообще некогда и почти не хочется. Но вот на поводу этого я не пошла.

Продолжала стараться есть не меньше пяти раз в день. А чаще меня получалось семь.

Схема моего "похудательного" питания безотказная. 

Вот один из дней. Можно сказать почти идеальный (почему почти - я уточню ниже):

Завтрак: кофе с молоком, сыр (адыгейский+  кусочек сыра с голубой плесенью), по два ломтика
груши и манго, кус-кус с обжаренными овощами (стручковая фасоль, морковь,
сельдерей).

Ленч: Творог с яблоком и сливой.

Обед: Суп с пшенкой и овощами.

Полдник: Зеленый чай с адыгейским сыром и орехами (кешью, миндаль –
около 20 г).

Ужин: Зеленый чай, оладушек с вареньем из черной смородины

После ужина: грейпфрут, стакан кефира.

++ В течение дня - яблоко, слива, зеленый чай с кусочком шоколада.

Вот так примерно я питалась тогда, да и сейчас тоже. Единственное, на ужин вместо оладушка предпочитаю что-то белковое - кусочек курочки, рыбки, яйцо и так далее. 

От своего довеска тогда  я избавилась буквально за две недели. Ощущения были просто бесподобные! Если раньше меня то и дело одолевала тяжесть в животе, и все вокруг раздражало, то теперь я порхала как птичка. И все у меня получалось!

Вот просто взять и применить к себе эту схему не у всех получится. Особенно если в вас сейчас как раз бес обжорства вселился. В одиночку тоже будет непросто - особенно если домашние вас не поддерживают.

В общем, если вы все никак не решаетесь пройти один из моих тренингов или хотя бы присоединиться к Буксиру, нашем закрытому похудательному мотивирующему онлайн-клубу, решайтесь наконец!

Жизнь идет!

Моя история похудения я на 22 кг здесь: http://vkusno-legko.com/history/detail.php?ID=21021



Перейти к комментариям
Овсянка с гранатовым соком и творогом

На 6 порций вам понадобится: овсяные хлопья 300 г., гранатовый сок 300 мл., творог 300 г., ягоды или фрукты, нарезанные кубиками 200 г., измельченный миндаль 40 г.

 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!

Приготовление:

Залейте овсяные хлопья гранатовым соком и варите на медленном огне до готовности, время от времени помешивая.

Перемешайте овсянку с творогом, добавьте ягоды или фрукты и подавайте на стол вместе с измельченным миндалем (или другими любимыми орехами).

Примерная питательная ценность одной порции – 150 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт  от http://www.gastronom.ru/

  

Нехватка солнца приводит к ожирению

Ученые открыли тайны и развенчали мифы о картофеле

Продукт, способный придать усталому организму силы

 

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".



Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!