5 ваших ошибок, которые тормозят похудение

5 ваших ошибок, которые тормозят похудение

Найти и обезвредить!

Избавьтесь от геморроя одним простым движением!

Знаю, что большинству "худейцев" со стажем я сегодня Америку не открою. И тем не менее, проверьте себя обязательно.

Ведь это простые истины, они не только худеть помогают. Они и позволяют поддерживать себя в отличной форме, если она уже достигнута.

Про основные ошибки, тормозящие обмен веществ, а значит,  и замедляющие похудение читаем в журнале Women’s Health

1. Нерегулярное питание

В исследовании Иерусалимского университета за 2012 год говорится, что мыши, которых кормили жирной пищей не по часам, набрали больший вес, чем грызуны, соблюдавшие ту же диету, но питавшиеся регулярно. Исследователи предположили, что ежедневное соблюдение режима питания приучает организм тратить больше калорий между приемами пищи.

2. Экономия на овощах и фруктах

Согласно исследованию канадских ученых хлорорганические соединения в пестицидах могут мешать организму тратить энергию и сбрасывать лишний вес. Ученые обнаружили, что участники эксперимента, потреблявшие самую большую дозу токсинов, испытывали серьезное замедление обмена веществ и их темпы похудения снижались.

3. Недостаток сна

По данным исследования 2012 года, невыспавшиеся люди двигаются на следующий день менее активно, а значит, тратят меньше калорий. Но это еще не самая плохая новость: немецкие и шведские ученые обнаружили, что недостаток сна сильно снижает объем энергии, который организм тратит во время отдыха.

4. Дефицит железа

Во время месячных организм теряет много железа, а ведь оно помогает переносить кислород к клеткам мышц. «Если уровень этого микроэлемента в организме станет слишком низким, мышцы перестанут получать достаточно кислорода, что приведет к упадку сил и нарушению метаболизма», - таково мнение Тамми Лакатос Шеймс, автора серии статей «Ускоряй метаболизм: 9 доказанных способов избавиться от лишнего жира и поддерживать постоянный идеальный вес».

КАК ИСПРАВИТЬ: запасайся богатыми железом крупами, бобами, зеленью (шпинат, китайская капуста, брокколи).

5. Слишком низкокалорийный рацион

Питаясь исключительно низкокалорийной пищей, ты заставляешь организм «переключаться в экономичный режим», замедлять обмен веществ и беречь те крохи энергии, которые ты ему позволяешь получать.

Видите, какую ошибку не возьми, большинство работающих женщин их совершает изо дня в день. Все знают, все понимают, но продолжают наступать на одни и те-же грабли.

Выбор всегда за вами. Просто не удивляйтесь потом/. почему похудеть не получается.

Посмотрите мой специальный видео-урок "Ежедневный похудательный план питания" и узнайте, как из доступных продуктов организовать свой рацион от завтрака до ужина так, чтобы  не голодать и стройнеть при этом.

Доступ к уроку и карте-схеме плана питания здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/plan

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Лосось с овощами в фольге

Вам понадобится на 4 порции:  4 куска филе лосося без кожи по 150 г каждый,  3 маленьких цукини, 2 луковицы шалота или 1 средняя красная луковица, 3 больших помидора, 1 зубчик чеснока, 12– 1 6 веточек тимьяна,  3/4 ч. л. сушеного орегано, оливковое масло, лимонный сок, соль, свежемолотый черный перец

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Разогрейте духовку до 200 ˚С Подготовьте 4 листа алюминиевой фольги длиной 35-40 см.

Нарежьте цукини тонкими полукольцами. Порубите чеснок
и мелко нарежьте одну луковицу шалота, смешайте с 1 ст. л. оливкового масла и цукини, немного посолите и поперчите.

Разделите овощи на 4 части и выложите на фольгу.

На овощи положите филе лосося, посолите, сбрызните лимонным соком и смажьте куски оливковым маслом.

Нарежьте помидоры и оставшийся шалот кубиками, добавьте орегано и 1 ст. л. оливкового масла, посолите и поперчите.

Выложите помидоры на рыбу и запечатайте конверты. Переложите конверты на противень и поставьте в духовку на 20-25 мин. Подавайте в фольге.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 130 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Эти натуральные продукты могут заменить таблетки в борьбе с простудами

Названы самые полезные для нашего организма каши

7 продуктов, с которыми не сочетаются спиртные напитки

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".