Низкокалорийный "Цезарь" - всего 200 калорий!

Низкокалорийный "Цезарь" - всего 200 калорий!

Ура!!!  Мы с вами таки дождались его - Лето-2017! 

Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и  день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня! 

И лучше всего не за столом, а где-нибудь в парке - на роликах, великах или просто пешком. И для фигуры хорошо, и для настроения.

Вы же в курcе, что фитнес (особенно на свежем воздухе) - отличный антидепрессант и без тех побочных эффектов, что есть у другого известного антидепрессанта - еды (особенно сладкой).

Хорошо, хоть в меру еды - тоже только на пользу :)

Если вы уже зацепились за июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб обратите внимание: сегодня уже есть на блоге первое задание!  

Лето - самое подходящее и легкое время для обретения стройности. Используйте этот шанс по полной программе!

Каждый день заходите на наш секретный блог и получайте мои задания. Каждую полночь по московскому времени появляется новое.

И зацепиться за Буксир не поздно и сейчас!

Регистрация здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

А теперь - чудесный рецепт от Shape, который можно смело эксплуатировать все лето напролет! :) Такой салат прекрасно заменяет целый ужин.

Низкокалорийный "Цезарь"

• 4 половинки куриных грудок (примерно по 100 г) без кожи и костей
• 1 столовая ложка тертого твердого сыра
• 2 чайные ложки столовой горчицы
• 2 чайные ложки любого растительного масла
• 1 чайная ложка соуса “Ворчестершир” (или 1 чайная ложка уксуса)
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1/2 стакана нежирного куриного бульона
• 6 стаканов нарезанных листьев салата
• 16 мелких помидоров, разрезанных пополам
• Соль и черный перец по вкусу

Как приготовить низкокалорийный рецепт салата «Цезарь»

1. Разогрейте гриль, духовку или сковороду. Посолите и поперчите куриные грудки с обеих сторон. Обжарьте их по 5 минут с каждой стороны до полной готовности.
2. Отдельно сделайте пюре из сыра, горчицы, масла, соуса “Ворчестершир” или уксуса, чеснока и 1/4 стакана бульона.
3. Добавьте оставшийся бульон (по желанию можно положить еще 1/2 чайной ложки пасты из анчоуса) и хорошо перемешайте.
4. Заправьте листья салата готовым соусом и перемешайте.
5. Разложите салат по тарелкам. Нарежьте куриные грудки поперек тонкими полосками и выложите их вместе с помидорами поверх салата.

В одной порции (1 половинка куриной грудки, 11/2 стакана листьев салата, 2 столовые ложки соуса, 4 помидора): 200 ккал, жиры — 27% (6 г, в том числе 1 г насыщенных), углеводы — 14% (6,5 г), белки — 59% (29,5 г), клетчатка — 2 г.

Приятного аппетита и потрясающего лета!!!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Прогоним тяжесть из вашей жизни поганой метлой! 

Вам в помощь – Буксир Людмилы Симиненко, наш закрытый (посторонним вход воспрещен!) похудательный мотивирующий клуб.

Регистрация здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Врачи заявили, что здорового питания не существует

Ученые установили, как следует питаться в норме

Далеко не все овощи способствуют похудению

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".