Главная / Фитнес /

Если заниматься спортом вам якобы мешает хроническая нехватка времени, то после прочтения этого материала вы лишитесь своего удобного оправдания. Ученые выяснили, что всего две с половиной минуты интенсивных физических упражнений в день позволяют сжечь 200 калорий.

Исследователи из Университета Колорадо установили, что две с половиной минуты интенсивных занятий в день позволяют сжигать по 200 калорий. Это лишает хронических лентяев последней уловки, которая позволяла им оправдывать собственное нежелание заниматься спортом. Ученые сравнили расход энергии группы мужчин за два дня. В первый день они смотрели телевизор, а во второй позволяли себе короткие промежутки физических нагрузок высокой интенсивности.

Данный тип нагрузок предусматривает максимально возможное напряжение физических сил. К примеру, бег на предельной скорости, прыжки или какие-либо другие упражнения на разные группы мышц. Существует теория о том, что такие резкие и короткие вспышки более продуктивны для тела человека, чем долгие, но более медленные пробежки или прогулки пешком.

В ходе экспериментов добровольцы обеспечивали себе максимально интенсивные физические нагрузки с помощью велотренажера. Причем, делать это исследователи просили не две с половиной минуты подряд, а с помощью пяти подходов продолжительность по 30 секунд с четырехминутными перерывами. Оказалось, что за подобный день мужчины сжигали, в среднем, на 200 калорий больше, чем за время обычных суток.

"Исследования показывают, что очень многие люди начинают заниматься спортом, но не могут удержаться в этом графике, - говорит соавтор исследования Кайл Севитс. - Главное их оправдание - нехватка времени для занятий. Мы показали, что физические нагрузки можно распределить на небольшие периоды. Даже двух с половиной минут достаточно для сжигания 200 калорий. А если увеличить это время хотя бы до 10 минут в день?"

Источник: www.medikforum.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.