👉Делюсь классным способом укоренить новую привычку

Интересно, я сама это придумала или где-то вычитала?

Есть ощущение, что это мое гениальное открытие :)  Сейчас с вами поделюсь.

Сначала на один абзац теория:

   Чтобы что-либо стало вашей привычкой, важно получать от этой привычки важные для вас "плюшки". Это называется положительным подкреплением. Например, вы начали есть булочку и почувствовали себя хорошо (положительное подкрепление).  Тогда в следующий раз, едва взглянув или унюхав булочку, вы вспомните, как вам было хорошо в момент когда вы ее ели.  И вцепитесь в новую плюшку даже не успев задаться вопросом , "а оно мне надо?". Такие привычки вырабатываются почти моментально.

Как же тогда быть с привычками, которые вы очень-очень хотите сделать своими, но никакого "взрывного" удовольствия здесь и сейчас от них не получаете? 

Например, если речь идет о привычке делать зарядку или добавлять овощи в каждый прием пищи. 

 Моя идея состоит в том, что к новой привычке вы "пристегиваете" какое-то особенное удовольствие.Такое, какое вы можете получить, только проделав нужное вам действие и никогда больше.

Например:

Вы обожаете делать что-то своими руками и начинаете новый увлекательный для вас проект.

Решите для себя, что вы будете по чуть-чуть (1-2 минуты) работать над этим проектом только когда сделаете действие, которое хотите сделать привычным. Например, это могут быть несколько стежков вышивки, 1 ряд в вязании или что-то еще. Вы делаете это всякий раз как  добавите овощи в свой обед или ужин (если вы работаете именно над этой привычкой).

Забыли добавить овощи - к своему проекту даже не прикасайтесь.

Если сразу после действия нет возможности получить положительное подкрепление, потом получите его в двойном-тройном размере, сразу за несколько раз. Главное вспомнить, что вы получили эту желанную возможность творить благодаря выполненному действию, которое вы хотите сделать вашей привычкой.

Конечно, это может быть не только творчество. Как вариант - массаж который согласится делать вам близкий человек или один ход в вашем любимом пасьянсе... Важно, чтобы вы ЖАЖДАЛИ сделать этот следующий ход. А другой возможности, кроме как после выполнения нужного вам действия, сделать его у вас не было.

Испытайте, классный прием.  Я сейчас таким образом вышиваю крестиком картину с белым шиповником. При том, что до этого последний раз еще в школе вышивала :) 

Получаю огромное удовольствие, трачу на это 5-10 минут в день, да еще и новую важную для себя привычку вырабатываю :)

И кстати, о привычках.

Помните инфографику "10 привычек стройности"?

На ней я как раз перечислила самые важные похудательные привычки, те что практически гарантируют успех в нормализации веса.

Смотрите все привычки здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/masterprv