Правила долгой жизни

За последние 150 с лишним лет люди стали дольше жить и моложе выглядеть.

Связано это со многими факторами, в том числе и с развитием медицины. Сравните: были времена, когда 12-13-летние девочки выходили замуж и рожали детей, а в 25 уже выглядели как почтенные матроны.

Кстати, знаменитая Мона Лиза, так чарующая всех своей загадочной улыбкой, изображена на полотне в возрасте 28 лет. И для сопоставления вспомним какую-нибудь голливудскую звезду, например, Дженифер Анистон. В свои 40 она выглядит совсем юной. 

Многие бизнес-вумен и в 30 лет еще не горят желанием обзавестись детьми. А для некоторых современных женщин жизнь после 40 лет только начинается!

Здоровый образ жизни стал модой, все стремятся выглядеть моложе своих лет, прибегают к помощи пластических хирургов, вкалывают инъекции красоты, принимают БАДы и витамины, стараются правильно питаться и ходят на фитнес.

Одним словом, они мечтают жить долго и счастливо. И у них действительно есть такая возможность!

Ученые утверждают - у современного человека  есть все шансы прожить как минимум на 30-40 лет дольше. Биологи же считают, что человек вполне может прожить и все 150 лет! Естественно, соблюдая при этом правила здорового образа жизни, о которых мы расскажем сегодня.

Как оказалось, нужно соблюдать несложные на первый взгляд правила, ведь все гениальное - просто. Формулу долголетия можно уместить всего в одной фразе - больше двигайся, меньше ешь, тренируй мозг и тело.

Оказывается, для того, чтобы не впасть в старческий маразм, необходимо как можно больше нагружать мозг.  Нужно заставлять его работать, иначе он быстро одряхлеет. Последние исследования в этой области показали: если упорно трудиться головой, можно до самой глубокой старости иметь чистый разум и рассудок.

Кстати, для многих талантливых мастеров старость была не менее плодотворна, чем юность. Часто великие произведения искусства создавались творцами, когда им было за 70, а то и за 80 лет!

 Их пример доказывает: необходимо все время заниматься умственной деятельностью. Это может быть что угодно: от написания мемуаров до разгадывания кроссвордов. Главное - держать мозг в тонусе и не лениться.

Наряду с ленью ученые называют второй плохой фактор, влияющий на продолжительность жизни. Это переедание. Запомните золотое правило: лучше недоесть, чем переесть.

Специалисты даже проверяли свою теорию на мышах: одну группу грызунов перекармливали, а другой, наоборот, еды давали меньше. Через некоторое время выяснилось - мыши, регулярно недоедающие, выносливее, они более приспособлены к окружающему миру, более стойкие и здоровые.

 Чего не скажешь о второй группе грызунов, участвовавшей в исследовании.

Кстати, список наиболее полезных продуктов уже давно известен. Это рыба и морепродукты, зеленый чай, черный кофе (не больше 2-3 чашек в день!), мёд, лук и чеснок, горький шоколад, зерновой хлеб, хлопья с отрубями, многие фрукты и овощи.

 Главное правило - употреблять эти продукты не раз от разу, а постоянно и по чуть-чуть. То же касается и алкоголя - не запрещается выпивать в день бокал хорошего вина. Однако человек, к сожалению, часто не может этим ограничиться ...

Еще одна составляющая правильного образа жизни, приводящего к долгожительству - хорошее эмоциональное состояние. Для многих это проблема, ведь современный человек подвержен стрессам, он практически все время находится в напряжении.

 Бесконечная гонка за хорошей работой, машиной, квартирой и другими благами выбивает его из колеи.

Кстати, ученые выяснили, какая эмоция больше всего подрывает наше здоровье и укорачивает жизнь. Это страх. Именно он приводит к самым различным расстройствам - от бессонницы до бронхиальной астмы и рака.

 Поэтому тут совет один: поменьше нервничайте и старайтесь справляться со страхами (ведь часто они бывают необоснованными!).

Ну и, конечно, нужно обязательно сказать о спорте и движении. К сожалению, проблема современного человека - сидячий образ жизни, постоянное сидение перед телевизором и компьютером.

Каждый должен решить для себя, что больше ему по душе - бег, плавание, а может быть коньки или лыжи, и заниматься спортом хотя бы 2 -3 раза в неделю. Кстати, при таких нагрузках вырабатываются гормоны радости - эндорфины, и они-то и дарят нам хорошее душевное состояние.

Кстати, специально для женщин ученые озвучивают еще два вредных фактора, укорачивающих жизнь - косметика и загар. Косметика закупоривает поры и не дает коже дышать, а солнечные лучи вызывают ожоги и часто способствуют развитию многих неприятных заболеваний.

Как пояснила Yoki.ru психолог Елена Короткова, на первый взгляд, правила просты: чтобы прожить больше 100 лет, надо мало есть, много двигаться, всегда быть в хорошем настроении, не краситься и не загорать.

"Но современный человек скорее предпочитает  количеству прожитых лет их качество - пусть он протянет меньше, зато, как говорится, "на полную катушку" - будет мало спать и двигаться, есть вредную пищу, курить и употреблять спиртными напитками.

Поэтому, прежде всего человек должен сам решить - как он хочет прожить свою жизнь и какую старость он получит".

Источник: www.yoki.ru

Другие статьи