Главная / Вес и здоровье /

Ежегодный переход на весеннее время приносит немало проблем со здоровьем. Оказывается, для людей, следящих за своим весом этот период также небезопасен.

Дефицит сна при переводе часов приводит к тому, что организму требуется больше энергии. Возникает чувство голода и эмоциональный дискомфорт, который снимается дополнительными порциями пищи.

В результате люди набирают лишний вес. Существует несколько правил, которые могут помочь избежать этой проблемы или хотя бы свести негативное влияние перехода на весеннее время к минимуму.

Не стоит пренебрегать завтраком. Некоторые предпочитают обходиться без него или выпить чашку чая. Но полноценный завтрак поможет обогатить организм протеином и даст необходимую энергию на большую часть дня.

Не увлекайтесь кофе и диетической колой. Кофеин действительно обеспечит временный прилив энергии. Но вслед за этим наступит упадок сил, а в организм попадут углеводы и сахар. Гораздо лучше и полезнее пить больше воды и устраивать активные многочасовые прогулки.

В это время полезен шоколад. Конечно, в разумных количествах. Кусочек чистого темного шоколада в сочетании с фруктами — не только вкусный десерт, но и источник энергии для организма.

Двигайтесь как можно больше. Танцы, зарядка, фитнес, прогулки помогут вашему организму справиться со стрессом. Но одновременно с этим будьте внимательны к своему самочувствию. Нельзя заниматься при недомоганиях или через силу.

Не подавайтесь соблазну поддержать себя пищей, богатой углеводами. Ваш обед должен содержать протеины и много овощей.

Источник: rus.delfi.ee

Другие статьи