Живи вкусно, живи легко - Не болей: 6 шагов к здоровому сердцу

Не болей: 6 шагов к здоровому сердцу

Не болей: 6 шагов к здоровому сердцу Здоровое сердце – залог долголетия и активной жизни. Американская ассоциация сердца выделила 6 правил для хорошей и стабильной работы главной мышцы нашего тела.


Сегодня о них расскажет Joinfo.ua.

1. Увеличьте физическую активность. Исследователи из Университета в штате Канзас предупреждают, что у тех, кто проводит сидя более 4 часов ежедневно, повышается риск развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Сохраняйте стабильный и здоровый вес. При повышенной массе тела возрастает риск смертности от любых причин, а резкие скачки в массе (похудении или набор веса) сильно «утомляют» сердце.

3. Соблюдайте здоровую диету. Самой полезной для организма считается средиземноморская диета, соблюдение которой на треть снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ее основе – рыба, овощи, фрукты и растительное масло.

4. Следите за уровнем холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина чреват сердечными приступами из-за блокирования притока крови к сердцу, вызванного уплотнением стенок артерий и сужением их внутреннего канала.

5. Контролируйте уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара  — путь развитию диабета, в 8 раз повышающего шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Откажитесь от курения. Курение, по утверждению немецких исследователей, пагубно сказывается на здоровье вне зависимости от возраста человека.


Источник    joinfo.ua



Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Другие статьи

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!