Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Главные продукты для беременной в зимнее время года

Зимнее здоровое питание будущей мамы должно включать следующие продукты.

1. Осенние ягоды (калина, клюква, морошка и т.п.), перетертые с сахаром, но не прошедшие термическую обработку.

2. Настой шиповника (ягоды залить кипятком и настаивать в термосе в течение 5-6 часов).

3. Сухофрукты (курага, изюм, чернослив и др.) сами по себе или в компотах.

4. Мед (соблюдайте меру – он является потенциально аллергенным продуктом).

5. Орехи (кешью, фундук, грецкие, бразильские, кедровые и т.д.), а также семечки (хотя бы самые распространенные – подсолнечника и тыквы).

6. Дары позднего урожая: тыква, топинамбур, свекла, капуста и пр.

7. Проросшие зерна пшеницы.

Сделать их очень просто, только следите, чтобы росток был не переросшим, а лишь слегка проклюнувшимся, т.е. длиной 1-2 мм.

Проростки идеально добавлять в салаты.

Вот простой рецепт: натрите на мелкой терке морковь, добавьте изюм и проросшие зерна пшеницы, заправьте сметаной и наслаждайтесь полезной трапезой.

8. Фруктовые и овощные пюре, приготовленные для детского питания.

Уж они-то абсолютно безопасны для организма беременной женщины и ее младенца.

Источник: www.portal-woman.ru

Другие статьи

Тренинги по похудению