Танцуй, чтобы быть в форме

Если вам скучно ходить в тренажерный зал, займитесь сальсой  

Танцы созданы не только для девчонок. Танцевать можно всем, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Главное, выбрать подходящее направление и темп тренировок.

 Если вы неуклюжи и неловки, пластичные движения помогут вам справиться с собственным телом. Они улучшают координацию и избавляют от комплексов и стеснения, высвобождая эмоции через движение.

Час-полтора занятий при условии, что вы не будет робко стоять у стеночки, сжигают столько же калорий, сколько силовые упражнения в спортзале. А если танцевальный стиль подразумевает чередование кардионагрузок и акробатических элементов – переворотов, сальто или поддержек партнера, то сжигание жиров проходит еще интенсивнее.

 Любая танцевальная тренировка начинается с легкой разминки на все группы мышц. Это помогает держать сердечную мышцу в тонусе и увеличивает выносливость всего организма. Необходимость в течение получаса-часа держать спину ровно, а также повороты и наклоны укрепляют мышцы спины и помогают человеку избавиться от сутулости.

Основное преимущество танцев по сравнению с другими видами фитнеса – постепенное увеличение нагрузок. Никто не ждет от вас чуда с первого занятия. Вначале тренировки только ускоряют обмен веществ и приучают тело к регулярной работе.

 Затем мышцы перестают болеть и становятся упругими, готовыми к любому усилию.

 Двигаться под музыку можно дома или в парке, в компании или в одиночестве в любое время суток.

 Танцы – отличное средство от плохого настроения, стрессов и неуверенности в себе, которая исчезает, стоит вам только впервые выполнить сложное па.

Обувь

 Максимально обезопасить ноги и позвоночник поможет правильная обувь.  Балетки, джазовки или кроссовки должны плотно прилегать к ноге и обладать скользящей подошвой.

Источник: www.metronews.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.