Модель для подражания

Мечтаете о карьере топ-модели? Начните восхождение к олимпу с изучения вогинга. Основа этого танца — позирование и элементы дефиле — родом из солнечного Лос-Анджелеса . Dance‚ dance‚ danc!

1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните выпад вперед, расставив согнутые в коленях ноги широко в стороны и округлив спину. Руки на поясе, локти выведены вперед.

2.Сделайте три шага вперед. При этом корпус отведен назад, руки свободно располагаются вдоль туловища, лопатки сведены. 

3.Выполнив последний шаг, подтяните левую ногу к правой и поставьте ее на носок. Немного присядьте, ноги согнуты в коленях. Руки разведите широко в стороны, кисти смотрят вниз.

4.Перенесите вес тела на левую ногу, правую отведите влево, поставив на носок. Руки немного опустите, но не прижимайте к телу. Голова смотрит влево. Приготовьтесь к повороту. 

5.Завершите разворот в левую сторону и выполните левой ногой выпад вперед. Корпус отведите назад, руки согнуты в локтях и соприкасаются на уровне лица.

6.Не меняя положения, согните ноги в коленях, еще сильнее отведите корпус назад и резко опустите руки вниз, вдоль туловища, лопатки сведены.

7.Опуститесь на правое колено, левое бедро параллельно полу. Руки вдоль туловища, лопатки сведены.

8.Выполните разворот вправо, оба колена на полу. Корпус еще сильнее отведите назад, руки вдоль туловища. 

9.Отводя ноги вправо, сядьте на пол, упираясь в него левой рукой. Правая рука свободно лежит на правом бедре.

10.Вытяните прямую левую ногу в диагональ и лягте на пол. Руки разведите широко в стороны.

Источник:

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.