Главная / Фитнес /

Не стоит думать, что пропаганда здорового образа жизни и спорта – общие фразы. Существенные научные аргументы однозначно указывают на важность физической активности – по своей значимости она даже перекрывает последствия нерационального питания.

Гиподинамия – прямая дорога к повышенному артериальному давлению, уровню холестерина и глюкозы в крови. Физическая активность имеет преимущества для здоровья на протяжении всей жизни.

Сколько же времени следует уделять физическим упражнениям, чтобы ощутить перечисленные преимущества? Во–первых, каждый из нас должен накапливать 150 минут умеренной или повышенной физической активности в неделю. Например, ходите пешком 22 минуты в день.

Во–вторых, если вы хотите уменьшить риск преждевременной смерти от рака и сердечнососудистых заболеваний еще на 20%, увеличьте это время с 22 минут каждый день до 60, то есть до одного часа. Если вы хотите избежать рака, деменции и не желаете стать иждивенцем в уже в ранней старости – начните накапливать свои ежедневные 60 минут здоровья прямо сейчас!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.