Шесть способов похудеть за пределами тренажерного зала

Если у вас нет времени и особого желания посещать тренажерный зал, но вы хотите при этом терять вес, эксперты из Университета Торонто (The University of Toronto) рекомендуют следующее:

Ходьба по квартире или по офису

Каждый 2 часа вставайте и ходите по дому или офису на протяжении 5 минут. К концу дня время ваших прогулок составит 20 минут, которые необходимы для сжигания калорий.

Тщательная уборка

30-минутная уборка (мытье полов, машины, окон или использование пылесоса) позволит вам избавиться от 120 калорий. Если вы работаете дома, то, по возможности, занимайтесь уборкой ежедневно.

Активное свидание

Вместо кинотеатра и калорийного попкорна предложите своему возлюбленному прогуляться по парку или заняться активными видами развлечений: бассейн, теннис, велоспорт.

Прогулка перед обедом

Перед тем как садиться за стол, не забудьте прогуляться по улице. 20 минут будет достаточно, чтобы "запустить" пищеварительную систему.

Физические упражнения перед экраном телевизора

Для домоседов эксперты советуют выполнять упражнения в несколько подходов во время рекламы. Например, 25 раз покачайте пресс, сделайте 10 отжиманий, 25 прыжков и 35 подъемов ног.

Страстный поцелуй

Поцелуй помогает избавиться от 6,4 калорий. Если ежедневно целовать своего любимого человека, за год вам удастся избавиться от 23 000 калорий!

Источник: www.zdravoe.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.