Главная / Фитнес /

О пользе фитнеса для похудения знает каждый. Но мало кому известно о том, что существуют дыхательные упражнения, которые помогают сбросить вес.


Дыхательные упражнения насыщают наш организм кислородом, что ускоряет обмен веществ, утверждают врачи. А потому дыхательная гимнастика для похудения придет на помощь тем, кто мечтает сбросить вес, сообщает Joinfo.ua.

Упражнение №1 - Положение стоя

Примите удобное исходное положение стоя, ноги на ширине плеч.

Выполните глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втяните живот.

Отдых между подходами – 1 минута.

Выполнять дыхательные упражнения нужно в 5 подходов по 5 повторения, с задержкой дыхания по 5 секунд.

Упражнение №2 - Положение стоя на коленях

Примите удобное исходное положение - стоя на коленях. Руки, если удобно, можно держать вверху.

Выполните глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втяните живот.

Отдых между подходами – 1 минута.

Выполнять дыхательные упражнения нужно в 7 подходов по 7 повторения, с задержкой дыхания на 7 секунд.

Упражнение №3 - Положение лежа на спине

Примите исходное положение - лежа на спине.

Выполните глубокий вдох через нос и резким выдохом как можно сильней втяните живот.

Отдых между подходами – 2 минуты.

Выполнять дыхательные упражнения следует в 8 подходов по 8 повторения, с задержкой дыхания по 8 секунд.

Упражнение №4 - Положение стоя на четвереньках, локти на полу

Примите исходное положение - стоя на четвереньках, локтями опираясь об пол.

Оставаясь в исходном положении, начните втягивать и расслаблять мышцы живота.

Отдых между подходами 2-3 минуты.

Выполнять дыхательные упражнения следует в 4 подхода по 100 повторений.


Источник    joinfo.ua

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.