Главная / Фитнес /

Фитнес должен быть веселым и доступным. Он не должен быть скучным, трудоемким или дорогостоящим. Преобразуйте ваши рутинные тренировки с помощью некоторых упражнений, не требующих посещения дорогостоящих спортивных залов.

1. Спортивный обруч приведет вас к стройной фигуре

Мысль о хула-хупе, вероятно, навевает детские воспоминания. Но дело в том, что вращение хула-хупа - важный вид физической активности. Большие и тяжелые спортивные обручи помогают обрести тонус и нормализовать массу тела. А легкие обручи, довольно дешевые и забавные, могут помочь вам сбросить вес.

2. Попробуйте новый вид деятельности, которую никогда раньше не пробовали

Нет лучшего способа ускорить ваше кровообращение и привести тело в движение, чем попробовать нечто, чего вы никогда раньше не делали. Я всегда задавался вопросом - легко ли взобраться на скалу? Запишитесь в класс по обучению, а, может быть, в местном спортивном центре найдется свободная стена для скалолазания.

3. Присоединиться к группе по ходьбе или бегу

Ходьба и бег являются важными видами физической активности, которые сжигают калории и тонизируют тело. Поищите парки в окрестностях вокруг вас для проведения регулярных прогулок. Обдумайте возможность найти знакомых, которые будут стимулировать вас к ходьбе или бегу.

4. Начать заниматься спортом

Помните, как весело было заниматься физкультурой в детстве? Взрослые так же могут быть веселыми, выполняя упражнения и поддерживая дух спортивного товарищества. Имеют ли коллективы на работе или других организациях футбольную команду? Может быть, ваши друзья имеют шары для боулинга, и вы могли бы организовать состязание. Брум-болл, теннис, гольф и многие другие командные виды спорта сохранят дух здорового образа жизни, полного дружеского соперничества.

5. Посетите библиотеку

Поскольку читать книги и просматривать DVD-диски можно абсолютно бесплатно, библиотека является идеальным местом для исследования новых видов упражнений. Это может оживить ваш привычный образ жизни. Попробуйте найти DVD о пилатесе, йоге и аэробике. Скорее всего, вы сможете попросить, чтобы их выслали на ваш адрес. Некоторые книги и DVD ориентированы на определенные возрастные группы, поэтому подростки, взрослые и даже пожилые смогут найти соответствующие им способы тренировки.

Источник: www.epochtimes.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.