Главная / Здоровое питание /

Эти продукты настолько искусно прикидываются «полезными» и «здоровыми», что многие худеющие с удовольствием их едят, не опасаясь за фигуру. И напрасно.

Галеты из воздушного риса

 Эти и другие аналогичные «печеньки» часто продаются в отделах здоровой пищи, считаясь полезной и вкусной едой для худеющих. Однако их гликемический индекс составляет примерно 85! После такого перекуса не избежать скачка сахара в крови, а значит – и повышения аппетита.

Варианты замены: цельнозерновой дрожжевой хлеб или орехи.

Продукты «без сахара»

 Многообещающая надпись «без сахара» на упаковке, как правило, означает, что в качестве подсластителя использована фруктоза. Между тем, как показали исследования, избыток фруктозы в рационе гораздо вреднее, чем излишек сахара. Поэтому фруктозу следует употреблять в ее натуральном виде, т.е. в составе свежих фруктов, но уж никак не в форме кукурузного сиропа, который добавляют во многие готовые блюда и в промышленную выпечку.

Варианты замены: фрукты, несладкие фруктовые пюре, варенье с низким содержанием сахара.

Готовые завтраки

 Подавляющее большинство хрустящих хлопьев и шариков в ярких коробках до невозможности засахарены - даже те из них, которые не кажутся сладкими на вкус.

Варианты замены: хлеб, овсяные хлопья.

Соленые орешки

 Соленый миндаль и арахис многие худеющие используют в качестве здорового перекуса. Однако, съев маленький пакетик орешков, мы можем превысить дневную норму соли в несколько раз.

Варианты замены: такие же орехи, но без добавления соли. И без сахара!

Источник: www.hudeem-pravilno.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.