Пять советов на тему правильного питания

Сидячий образ жизни, который ведут многие работающие люди, разрушает здоровье. Более того, офисные работники неправильно питаются.

Поэтому исследователи из Университета штата Алабама в США (The University of Alabama, USA) дали пять советов, способных помочь сотрудникам офисов улучшить состояние здоровья, придерживаясь принципов правильного питания.

Обязательно нужно завтракать - это поможет предотвратить риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Позавтракать можно фруктами, геркулесовой кашей или даже вареным яйцом.

А еще можно просмотреть рецепты завтраков и разнообразить свой утренний стол.

Помимо завтрака, обеда и ужина, должно быть еще 2 приема пищи. Так можно будет избежать голодных спазмов, а также улучшить обмен веществ в организме.

Употребляйте полезные продукты, например, яблоки, арбузы, дыни, апельсины, сладкие лимоны или груши.

Обедая в ресторане, выбирайте здоровую пищу. Различные супы замените мясным бульоном, а салаты с майонезом - салатами, приправленными уксусом, лимонной кислотой или же оливковым маслом.

Не заказывайте жареное - лучше ограничиться вареной едой или блюдами, приготовленными на пару.

Всегда выбирайте качественные продукты.

Сахар можно заменить медом или пальмовым сахаром. 

Источник: www.zdravoe.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.