Живи вкусно, живи легко - Как нужно изменить свой рацион, чтобы понизить уровень холестерина

Как нужно изменить свой рацион, чтобы понизить уровень холестерина

Как нужно изменить свой рацион, чтобы понизить уровень холестеринаЧтобы понизить уровень холестерина, надо пересмотреть свой рацион.


О том, от каких продуктов следует отказаться и что необходимо добавить в меню, рассказала терапевт, нефролог Юлия Лялюхина, сообщил портал Neboley.

По словам медика, прежде всего следует уделить внимание немедикаментозным методам коррекции: рациональному питанию, нормализации веса, увеличению физической активности.

При изменении рациона следует руководствоваться такми принципами:

*Уменьшить количество животных жиров (свинины, сала, сметаны, жирного сыра, масла).

*Снизить потребление легкоусвояемых углеводов – сахара, конфет, варенья, кондитерских изделий. Меньше следует есть и хлебобулочных изделий.

*Нужно насытить свой рацион продуктами, богатыми растительными жирами, морепродуктами, нежирными сортами рыбы, овощами и фруктами.

При таком подходе уровень холестерина в крови обязательно снизится.


Источник   newsyou.info


Бабушкин рецепт:

Избавьтесь от "мокрой проблемы"


по щучьему веленью!

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!