Главная / Это интересно /

Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия.

Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть.

Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг.

* Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.

* Берите бублики или булочки меньшего размера.

* Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.

* Замените майонезные соусы томатными.

* Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.

* При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.

* Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.

* Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.

* Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.

* Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.

* Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.

* Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).

* Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.

* Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.

* Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.

* Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.

* Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.

* Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.

* Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.

* Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).

* Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.

* Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.

* Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.

* Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.

* Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.

Источник:  ru.proua.com

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.