Главная / Это интересно /

Ученые нашли простой и полезный способ быть всегда в форме и стать еще более яркой.

Для этого, по их мнению, нужно худеть медленно и уверенно, скидывая не больше 1 кг в неделю. По словам главного докладчика 14-й ежегодной американской конференции «Здоровье и фитнес», Лаув Меткаф, худеть нужно по специальной концепции. 

SPECIES – это концепция, представляет собой совокупность основных составляющих абсолютного благополучия: социальные отношения (Social), физическое здоровье (Physical), эмоциональное состояние (Emotional), карьера (Career), воспитание (Intellectual), окружающая среда (Environment) и духовность (Spiritual).

Согласно SPECIES надо следовать 11 правилам:

1) Ценить свое прошлое и накопленный опыт, потому что, оно помогает нам любить себя.

2) Принимать себя. Несмотря ни на что надо любить себя, только так можно потом похудеть.

3) Позитивно смотреть в будущее и верить в успех.

4) Разговаривать с самим собой, это повышает самооценку.

5) Избегать сравнений. Любить в себе уникальность.

6) Научиться верить в себя.

7) Относиться ко всему легче и жить настоящим.

8) Создавать себе награды и стимулы.

9) Не забывать себя хвалить. Признавайте каждый шаг на пути к здоровью, который вы сделали самостоятельно и научитесь принимать комплименты.

10) Научиться преодолевать трудности и отдыхать.

11) Не прятаться от мира.

Источник: www.uznayvse.ru

Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.