Количество порций: 8 Kалорийность на 1 порцию: 160 |
Ингредиенты
Капуста 1 кочан, крупа манная 1 стакан, масло оливковое 2 ст. ложки, майонез соевый легкий.
Способ приготовления
Шинкуем небольшой качан капусты, кладём по-плотнее в сковороду, солим заливаем кипятком до половины сковороды и тушим минут 30. Когда капуста стала мягкой, сливаем воду, добавляем туда пару ложек растительного (лучше оливкового) масла, перемешиваем. Берём примерно стакан манной крупы и постепенно вмешиваем в капусту (тонким слоем посыпать- помешать, опять тонким слоем посыпать- помешать), так чтобы манка в комки не скаталась.. Когда хорошо размешали, капуста связалась, выкладываем её в форму, хорошо разглаживаем, смазываем сверху соевым майонезом - и в духовку на 230 градусов. Минут на 20-30, пока не подрумянится сверху.
Рецепт добавлен пользователем: Anaspida
Рецепт добавлен пользователем: Anaspida
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | Простая система похудения | Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | Полное меню с рецептами | Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |