Сайра в фольге

Количество порций: 6 Kалорийность на 1 порцию: 170

Ингредиенты

Сайра свежая (можно другую рыбу) - 500 гр
Лимон-1шт
Лук-1 большая головка
Майонез экстралегкий-100 г
Приправа для рыбы

Способ приготовления

Рыбу почистить, разрезать вдоль со стороны брюшка (не до конца!) удалить кости. Филе положить в посуду, выдавить сок лимона, майонез, добавить приправу и лук, порезанный тонкими полукольцами. Оставляем мариноваться на 30 мин. Тем временем нагреваем духовку до температуры 180 градусов. На противень выстилаем фольгу, выкладываем рыбу: На одну половинку филе кладем маринованный лук, закрываем  второй пловинкой филе -получается "целая" рыба. Так все рыбки. Накрываем фольгой, делаем "карман" и ставим в духовку минут на 50.

Рецепт добавлен пользоватем: Ольга

Рецепт добавлен пользователем: Ольга

Добавить свой рецепт

Вернуться назад

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.