![]() |
Количество порций: 2 Kалорийность на 1 порцию: 250 ккал |
Ингредиенты
1/2 пачки мороженного шпината, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 100 г зеленой чечевицы, 50 г сметаны, зелень, соль по вкусу.
Способ приготовления
Чечевицу залить холодной водой (1 к 1,5). Варить 30 минут. Лук и чеснок мелко нашинковать и пассеровать в 1 ст. ложке подсолнечного масла. Добавить мороженный шпинат. Дать остыть, размельчить в блендере. Шпинат перемешать с чечевицой посолить, добавить зелень, приправу, сметану и прогревать на маленьком огне еще пять минут.
Рецепт добавлен пользователем: Инна
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
![]() Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | ![]() Простая система похудения | ![]() Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
![]() Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | ![]() Полное меню с рецептами | ![]() Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |