Живи вкусно, живи легко - Сделать кожу здоровой и сияющей помогут семечки и шпинат

Сделать кожу здоровой и сияющей помогут семечки и шпинат

Сделать кожу здоровой и сияющей помогут семечки и шпинатДиетологи утверждают, что поддерживать здоровье кожи очень просто. Достаточно ввести в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, основной целью которых является восполнять ежедневный питательный баланс.


Как только кожа теряет свой природный блеск и упругость, мы сразу вспоминаем о витамине А. Этот витамин принимает непосредственное участие в утолщении рогового слоя кожи. Ломкость и сухость ногтевой пластины, выпадение волос и образование мозолей и перхоти незамедлительно свидетельствует о нехватке в организме витамина А. Ежедневная норма витамина составляет 2 столовые ложки рыбьего жира, 100 грамм печени, 300 грамм моркови или 100 грамм кураги.

Витамин Е содержится в миндале, семечках, шпинате, арахисе и кукурузном масле. Витамин Е обеспечивает в кожном покрове обменные и восстановительные процессы.

Селен и цинк способствуют росту волос, ногтей, заживляют раны и обновляют клетки. Эти антиоксиданты содержатся в молоке, говядине, зеленых листовых овощах и тыквенных семечках, отрубях, яйцах и помидорах.

Витамины группы В тонизируют кожные покровы, регенерируют и насыщают ее питательными веществами. Витамин В1 содержится в свинине, говядине, печени, почках, зеленом горошке, сердце и пшеничных отрубях, а витамин В2 – в молочных и кисломолочных продуктах, говядине рыбе и овощах.


Источник    healthvesti.com



Другие статьи

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае. 

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!