Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Не бойся завтрака!

Привет!

Итак, завтрак. почему я снова решила вернуться к этой теме?

Говоря старым добпым журналистским штампом, "Письмо позвало в дорогу!"

Вот строки из этого письма: "Если я не завтракаю, первый прием пищи у меня в 14-00. Если я завтракаю, то прихожу на работу и у меня открывается ЖОР!!! Т.е. все время до 14-00 я что-то ЖРУ (не ем, простите)".

И вот что я на это ответила:

"Вы сейчас, когда не завтракаете, контролируете свой вес, у вас нет лишнего веса? Если есть, значит, все-таки нужно что-то менять.

Завтракать надо! Я, кстати, тоже очень часто чувствую голод. Почти каждые час-полтора что-нибудь ем. Но это не ведет к лишним
килограммам, потому что ем мало и выбираю правильные продукты.

Со временем вы научитесь контролировать аппетит и есть маленькими порциями - пусть даже каждые полтора-два часа. Это не страшно!
Надо мной муж подшучивает, когда я через пару часов после завтрака говорю: я есть хочу!

Ну и что? Я делаю творожок и устраиваю себе второй завтрак!

Все время ем - и худею, так и есть".

Это факт из моей жизни: можно питаться два разав день (первый прием пищи - в 16.00) и удерживать стабильно вес около 80 кг (плюс-минус 2 кг).

А можно есть 5-7 раз в день и стабильно удерживать свой вес возле отметки 60 килограммов (плюс-минус 2 кг).

Не знаю, как вам, а мне второй вариант больше по нраву. Даже если иногда довольно трудно (для работающего человека, студента) найти возможность перекусить. трудно, но ведь возможно!

Даже если у вас совсем-совсем нет времени на завтрак, можро по путив гараж или к автобусной остановке съесть банан и пару хлебцев. Это лучше, чем ничего!

Думайте! И ничего не бойтесь!

Рецепт супчика, ниже. А вот информация об обучающем курсе, которую я вам обещала.

Как Быстро Изучить Фотошоп и Создавать Самому Потрясающие Фото и Изображения?

Видеоуроки!

90% уроков созданы с использованием практических примеров. Всё построено по принципу «от простого к сложному». Самое главное — следовать пошагово по урокам, заниматься регулярно. И все получится!

Узнать подробнее и заказать обучающий курс здесь (кликай)

Перейти к комментариям

Суп из помидоров с базиликом

На 4 порции вам понадобится: помидоры спелые твёрдые 1 кг, сельдерей 1 черешок, вода или бульон из свежих овощей 500 мл , базилик 1 пучок, тимьян сушеный щепотка, лавровый лист (маленький) 2 шт., масло оливковое 1 ст. л., соль крупная 2 ч.л., лук репчатый 1 луковица, чеснок 4 зубчика.

Квик Чоппер (Quick Chopper)

Ручной кухонный комбайн, ваш надежный помощник на кухне

Приготовление: Помидоры и луковицу разрезать на 4 части, а зубчики чеснока – пополам. Черешок сельдерея порубить, листья базилика измельчить. Все подготовленные ингредиенты, кроме базилика, поместить в кастрюлю, влить бульон, добавить лавровый лист, тимьян и довести до кипения, посолить по вкусу. Варить на слабом огне 20 минут без крышки. Вынуть лук и лавровый лист. Протереть оставшиеся в бульоне овощи через сито или перемолоть в блендере. Овощное пюре смешать с бульоном, проверить, достаточно ли соли, и, если нужно, еще присолить.

Для усиления вкуса помидоры перед приготовлением супа лучше запечь под крышкой гриля на листе фольги – 30–40 минут на слабых углях. В этом случае количество жидкости нужно будет увеличить, а помидоры разрезать пополам. Подавать суп холодным или горячим, посыпав измельченным базиликом.

Примерная питательная ценность одной порции – 90 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru