Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Супер-вкусный белковый супчик и супер-итоги месяца

"Я же знаю, как похудеть, поэтому могу сделать это в любой момент. Вот завтра и начну. А пока съем-ка вот эту замечательную шоколадку".

"Блин, ну как же так? Вроде бы и стараюсь не есть много, и спортом занимаюсь, а вес не уходит?"

"Ничего не получается! Два-три дня держусь, а потом как натрескаюсь! Вместо того, чтобы похудеть еще больше набрала"...

Узнаете себя в какой-нибудь из этих историй?

Я во всех трех себя узнаю - в разные периоды жизни. Через все это прошла, ведь склонность к полноте у меня от природы. И именно поэтому столько у меня припасено и испробовано способов преодолеть эту склонность, похудеть и оставаться в форме без самоистязаний. Чем и делюсь каждый день с участниками Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего клуба.

Занимайте ваше место на Буксире и забирайте все подарки ==> https://secrets.vkusno-legko.com/buksir

За прошлый месяц самый впечатляющий результат в цифрах у Алевтины:

Алевтина М.

Доброе утро! Сегодня встала на весы и результат порадовал -5 кг! Это за февраль! УРА! Буду продолжать в том же духе! За этот месяц я поняла главное: каждый прием пищи должен быть осознан, и я теперь веду внутренний диалог с самой собой- нужно ли мне это, голодна ли я сейчас?

Правда, просто? И главное - эффективно! Ведь большую часть лишнего мы съедаем именно не замечая того "между делом". И если хотя бы обращать внимание на то, что и сколько ты ешь - уже кое-что отложим "на потом".

И это разумно!

Даже такой вкусный супчик, рецепт которого я нашла в WH - не обязательно сразу две порции есть :)

Суп с зеленой чечевицей и индейкой

Что нужно (на 4 порции):

1 л овощного бульона
200 г филе бедра индейки, мелко порезанного
100 г свежего шпината
1 стакан зеленой чечевицы
2 зубчика чеснока
2 стебля сельдерея, порезанных
2 большие моркови, порезанные кружочками
2 картофелины, порезанные кубиками
1 луковица, мелко порезанная
2 ст. л. оливкового масла
Несколько веточек свежего розмарина и тимьяна
Соль и молотый черный перец – по вкусу

Что делать:

1. В кастрюле разогрейте оливковое масло и обжарьте порезанные лук и чеснок до появления аромата. Выложите в кастрюлю мясо, морковь и сельдерей и готовьте, помешивая, еще 5 минут.

2. Залейте поджарку бульоном, добавьте в кастрюлю чечевицу и оставьте вариться на 15 минут. Затем отправьте в кастрюлю веточки розмарина и тимьяна и картошку – пусть тоже готовятся еще 10–12 минут.

3. Попробуйте чечевицу и картошку – если они стали мягкими, пора всыпать в кастрюлю шпинат и посолить-поперчить. Если продукты жестковаты, дайте им еще несколько минут медленного кипения.

4. Подавайте суп, украсив свежей зеленью и/или ложкой греческого йогурта.

Приятного аппетита и до завтра!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Эта пряность полезна для памяти и настроения

Как понять, что вам не хватает полезных жиров

Названы основные причины заболеваний печени

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению