Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

💡👍Эти 1⃣1⃣ вкусняшек помогут вам расхотеть "жирненького"

Еще одна засада для худеющих жирненькое-вкусненькое. Перечислять не буду.

Бывает, что не можете отказаться от такой же порции котлеток с жареной картошкой, какую накладываете мужу или взрослому сыну?

Ирина Черненко, автор книг по стройной кулинарии, расскажет, как выпутаться из этой зависимости. Ведь она угрожает не только вашей красоте, но и здоровью:

!!! ВАЖНО !!! Не хочу вас пугать, но вы сами можете оценить чем вам грозит в ближайшем будущем обилие жирного в рационе, особенно в дуэте со сладким.

Имейте в виду: если вы чувствуете после такой еды тошноту и тяжесть, у вас есть предрасположенность к диабету второго типа. Так что стоит пересмотреть свое питание пока не поздно. Организм уже подает сигналы(((

Настоящий подарок всем худеющим

Все было бы совсем печально, если бы не так давно ученые не сделали 2 классных открытия для всех худеющих:

1. Ограничение калорийности рациона на 25% за счет жиров и углеводов снижает риск заболеть сахарным диабетом на 50%, а онкологией на 70%!!!

2. Желание есть жирную пищу пропадет само собой, если ввести в рацион больше продуктов, богатых кальцием: семена кунжута, сыр, йогурт, брокколи, фасоль, творог, сардины, бананы, миндаль, лосось, тунец. Кстати, женщинам зрелого возраста стоит обратить особое внимание на эти продукты, чтобы защититься от остеопороза!

Я только прошу вас реально применять полученную от меня информацию, чтобы видеть день ото дня изменения к лучшему.

Готовьте вкусности с "живыми" продуктами,

радуйте себя новыми сочетаниями вкусов

и становитесь моложе, здоровее и красивее!

Кстати, в моем "Лифтинг-меню", которое я вчера упоминала есть интересные рецепты с продуктами, отбивающими тягу и к жирной еде, и к сладкой, и к избыточно соленой.

Вот всего несколько страниц из меню с вашими вкусными и стройными лифтинг-завтраками, лифтинг-обедами, лифтинг-ужинами, лифтинг-десертами и лифтинг-напитками.

Доступ к меню откроется уже скоро (13 марта!), а пока приготовьте одно из моих любимых блюд на завтрак. Отличный баланс!

Утреннее овощное рагу (завтрак настоящей красотки!)

По 1/2 стакана зеленой стручковой фасоли и соцветий брокколи (крупно порезать), 1 вареное яйцо, 1 ч.л. творожного сыра, соль, перец по вкусу

В кипящей подсоленной воде отварите в течение 3-4 минут овощи. Я чаще использую замороженные. Отдельно отварите всмятку или вкрутую яйцо. Произвольно все нарежьте, смешайте с ложкой сыра и наслаждайтесь! После такого завтрака вы будете чувствовать себя сытой без лишней тяжести и дадите организму нужные для активности вещества. Брокколи - один из самых полезных продуктов для женщин, отдаляющих климакс! А фасоль насытит углеводами для продуктивной работы мозга.

О да, отличный рецепт вам Ирина подсказала . Я уже успела оценить :)

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко