👉 😨 "Не могу не есть после 6-ти". Останусь толстой?

Вам не кажется, что это одно из самых стойких «вредных» убеждений? Убеждение, что для похудения непременно надо не есть после 6-ти или 7-ми часов вечера.

Оно скорее помогает потолстеть, чем похудеть. И вот почему.

👉🏻 Вот что будет происходить, как только вы решите завязать с вечерними набегами на кухню:

😎 Утром вы будете полны решимости начать следовать правилу: «После 6-ти - ни росинки маковой во рту». И вам будет казаться, что сделать это ну очень просто. А все потому, что накануне вечером вы плотно подкрепились "напоследок". Вы не голодны, полны сил и не догоняться после ужина кажется элементарным делом.

😲 Днем вы так были заняты работой, что поесть толком было некогда. Или вы весь день таскали сникерсы и твиксы из автомата, чтобы успеть съесть все, что можно и что нельзя до 18-ти.

😫 Вечером уставшая приходите домой, честно едите куриную грудку с брокколи (или съедаете это еще на работе, если возвращаетесь уже после 18-ти). А потом...

Начинается то, что называется "пронеслась душа в рай".

Уставший мозг приведет вам десяток весьма разумных доводов в пользу того, что не есть после 18-ти именно сегодня - плохая идея. А вот завтра...

В общем, вы поняли. Начинается новый праздник живота "напоследок". А утром - эта песня хороша, начинай сначала.

Кому есть после 6-ти - строго обязательно

Так можно ли есть после 6-7 часов вечера, если вы хотите похудеть?

Если вы ложитесь спать позже 10-ти, даже нужно!

Я уже не говорю о том, что для человека, привыкшего к обильным ужинам и последующим "догонялкам", воздержание от еды после 18-ти - настоящая пытка.

Не мучайте себя!

Правила позднего ужина, который поможет вашей стройности

1️⃣ Если это полноценный ужин, а не стакан кефира, постарайтесь, чтобы до отбоя было 3-4 часа.

2️⃣ Простые углеводы оставьте лучше на завтрак. Идеально для ужина - белок + овощи, богатые клетчаткой. Фрукты (до 100 г) тоже не повредят.

3️⃣ 250-400 ккал - это те пределы, которые вашему стройнеющему организму на ужин будут "в масть" (чем больше ваш нынешний вес, тем больше ваша порция)

Вот и вся премудрость! :)