Живи вкусно, живи легко - 👉 7 способов избежать переедания

👉 7 способов избежать переедания

👉 7 способов избежать переедания


Переедание очень часто случается "на ровном месте". Когда, казалось бы, ничто не предвещало.

Вспомним 7 самых доступных способов избежать этого безобразия.  Напоминалка от  Shape.ru:

Представьте себе такую картину. Вы смотрите телевизор, и вдруг на экране появляется реклама пиццы.

И хотя вы плотно пообедали только час назад, но за один кусочек горячей лепешки с сыром готовы отдать все. Подобный инстинкт, когда при одном только виде еды возникает нестерпимое желание ее отведать, достался нам от далеких предков. Но тогда это было оправдано.

Люди жили впроголодь, и им приходилось прикладывать немало усилий, чтобы добыть себе пропитание. Сегодня пища более чем доступна и продается на каждом шагу — от автозаправочных станций до палаток у метро, и это заставляет нас есть, даже если мы в действительности не голодны.

Что делать в такой ситуации соблазна?

1️⃣Разорвите замкнутый круг. Если вы легко поддаетесь соблазнам, то выберите одну из следующих стратегий.

2️⃣ Подвигайтесь. Попробуйте пройтись, пробежаться или попрыгать через скакалку минуту-другую.

3️⃣ Переждите. Эмоциональный голод подобен волнам: он то накатывает, то отступает. Если вы наберетесь терпения и выждите несколько минут, то желание есть пройдет.

4️⃣ Отвлекитесь. Позвоните подруге, примите ванну, послушайте музыку или почитайте книгу.

5️⃣ Съешьте что-нибудь другое. Очень часто даже небольшое количество здоровой пищи, например кусочек яблока, позволяет перебить аппетит.

6️⃣ Поговорите сама с собой. Спросите себя: «Действительно ли я голодна? Действительно ли правильно, если я съем данное лакомство? Действительно ли я хочу именно его?» Зачастую этого бывает достаточно, чтобы остудить ваш пыл.

7️⃣ Узелок на память. Когда вы определитесь со стратегией, запишите ее в дневник и обращайтесь к ней каждый раз, как только почувствуете, что пицца выглядит просто неотразимо.

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко


Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему

graphic elementНа ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.

graphic elementЧтобы в течении всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.

graphic elementПросто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете"  к ней ваши любимые блюда и продукты.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

​​​​​​


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!