🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?

Или: про клетчатку-минералы-витамины все понятно, но мне-то, простому человеку какой с них толк?

А вот какой. 

Сейчас коротенько расскажу вам о  данных недавнего исследования. Оно объединило (на минуточку!) информацию о состоянии здоровья и питании, полученную от десятков исследований со всего мира, в которых приняли участие около двух миллионов человек, за которыми наблюдали в течение 30 лет.

По сравнению с людьми, которые говорили, что едят всего две порции фруктов или овощей каждый день, люди, которые ели пять порций в день, имели

• на 13% ниже риск смерти от любой причины
• на 12% ниже риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта
• на 10% ниже риск смерти от рака
• на 35% ниже риск смерти от респираторных заболеваний, таких как хроническая обструктивная болезнь легких.

Последняя цифра в свете ковида особенно впечатляет, правда?

Я уж про пользу для стройности вообще молчу. Ничто так не ускоряет похудение с пользой для здоровья, как фокус на белок+овощи.

И даю расшифровку. 5 порций оптимально распределяются так: 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день.

Что такое порция? Это, например, 1 среднее яблоко или полстакана овощей. 

Интересно, что если в среднем съедать более 5 порций овощей-фруктов в день, заметного преимущества это не даст.

Мера - она и в Африке мера.

И под занавес - напоминалка.

Вы уже посмотрели эту инфографику?

В ней ==>

5 быстрых и эффективных советов для похудения. 

👉 Элеменратные действия, которые подстегнут метаболизм и помогут усмирить аппетит 

 Чтобы увидеть новую инфографику, просто выберите тему, которая именно сейчас волнует вас больше всего - письма на этут тему я буду отправлять в вам в ближайшие 7-10 дней..

(сразу несколько вариантов выбирать смысла не имеет - я все равно только на одну из выбранных вами тем буду отправлять письма - и не факт, что угадаю, какая для вас самая важная сейчас)

После клика по любому варианту вы попадете на страницу с инфографикой (чтобы увеличить масштаб, просто кликните по картинке с инфографикой на открывшейся странице).

Подумайте и выберите вашу самую волнующую именно сейчас тему.​​​​​​:

1️⃣ Вам очень важно как можно скорее настроить-запустить похудение. Чтобы уже через несколько дней увидеть на весах приличный отвес. А в зеркале - хотя бы слегка подтянувшийся силуэт.

2️⃣ Вам очень важно разобраться с перееданием и лишней едой. Она то и дело проскакивает, несмотря на все старания. Потому и вес стоит, а то и вовсе продолжает увеличиваться.

3️⃣ Вам очень важно научиться есть в меру сладкое. Пока получается, что как бы хорошо вы не настроились на похудение, уже через пару дней срываетесь на сладкое.