👉 Почему ошибка думать, что для похудения нужно есть обязательно меньше

Вам кажется чем-то мистическим  факт:  «ем мало, а вес растет».

  А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?

Должно же быть объяснение!

И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.

И вот именно из-за этого недопонимания толстеют, вместо того, чтобы стройнеть.

Простая арифметика стройности

Да, вполне возможно: вы едите совсем немного по объему и по весу.

Промашка в том, распределение этого веса по продуктам такое, что жировые клетки растут как на дрожжах.

Смотрите, что происходит:

Можно съедать 2  килограмма еды в день, чувствовать себя сытой и .. худеть.

А можно съедать "всего" килограмм, постоянно чувствовать себя голодной - и поправляться.

Хотите подробнее? Запросто!

Допустим, вес еды, которую вы съедаете за день (только твердую пищу считаем) - всего килограмм. Немного, правда? Это ведь всего лишь 5 раз по 200 г. Объем примерно со стакан. (Многие кстати, этому правилу следуют - за один раз съесть еды объемом с один стакан, не больше).  

 Так вот, если в среднем калорийность всего того, что попадает на вашу тарелку - 300 ккал. дневной рацион получится - 3000 ккал. Более чем достаточно, чтобы продолжать копить свои запасы на боках.

Где всего один бутерброд с колбаской, где пироженку, где скромную тарелочки жареной картошки - вот и насобиралось с бору по сосенке.

При этом вы запросто можете почти всегда испытывать голод, особенно если у вас есть привычка питаться только сладостями.

А как же можно стройнеть, съедая два килограмма в день?

Запросто! Минимум 1200 г  из двух килограммов - это фрукты-овощи общей калорийностью  500 ккал, а то и меньше. И если средняя калорийность остального - меньше 150 ккал на 100 г, то общая дневная получается меньше 1800 ккал. При хорошей физической активности и пока еще немаленьком весе вполне реально при таких цифрах худеть.

👉 Не так важно, сколько в граммах и в кубических сантиметрах ваш рацион. Важны калорийность и баланс!

Как выстроить свое похудательное питание?

Чтобы оно  учитывало ваши вкусовые предпочтения и привычки

Посмотрите прямо сейчас небольшое видео  "7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания",

Чтобы уже сегодня сделать первый шаг, и  скоро примерять платье на пару размеров меньше вашего нынешнего. 👉