👉 Салат для сияющей кожи за 5 минут

Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Освежиться до Нового года не помешает?

Думаю, всем нам на пользу будет. Чтобы в Новогоднюю ночь буквально излучать красоту и свежесть 

В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком из продуктов, которые делают вашу кожу сияющей.

Для того, чтобы она такой была, вам понадобится:

Антиоксиданты. Они защищают вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолета и могут помочь предотвратить рак кожи. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов: зеленый чай, цитрусовые, какао, черника, чернослив и листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат.

Увлажнение. Если вы хотите пить, то и ваша кожа тоже! Очень важно пить много воды (фильтрованной или родниковой) каждый день. Сочные фрукты и овощи (такие как яблоки, клубника, арбузы и сельдерей) помогут вам в увлажнении.

Селен. Этот минерал используется организмом для создания белка с антиоксидантными свойствами. Лучший источником селена - горсть бразильских орехов. Если вы не можете их найти, подойдут другие орехи + рыба, индейка, макароны из цельной пшеницы и коричневый рис (однако, орехи лучше)

Омега-3 жирные кислоты - наше все! Источники семена конопли, льна и чиа являются отличными источниками Омега-3. Дикий лосось, грецкие орехи и сардины также могут стимулировать клетки вашей кожи.

Вам и карты в руки - придумайте салатик из того, что есть у вас дома. Можно и прикупить недостающее.

Кстати, я ка-то делилась с вами рецептом салатика, который тоже красоте на пользу.

Салат из авокадо и курицы "5 минут"

Нарежьте тонкими ломтиками авокадо, отварную курицу и  пополам - томаты черри. Приправьте черным перцем и сбрызните лимонным соком.  Соотношение продуктов - произвольное, на ваш вкус. 

Только помните, что авокадо - жирный фрукт. На одну порцию четверти - более чем достаточно.

Больше вас сегодня отвлекать не буду - готовьтесь к празднику!

А если все-таки есть минутка, в качестве информации к размышлению посмотрите видео  "7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания"