👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее

👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее

На пути к стройности очень важно будет сбалансировать  рацион по белкам-жирам-углеводам. Когда белка в рационе достаточно вы и чувствуете себя комфортнее, и жир сжигается быстрее.

И сейчас я напомню вам

5 самых быстрых способов добавить белка на тарелку:

 1️⃣ Отварное яйцо. Его можно покрошить и добавить в суп, салат или на бутерброд.

 2️⃣Творог. Когда некогда готовить, творог с фруктами или овощами - оптимальный способ добавить белка и кальция в свой рацион + разогнать обмен веществ.

3️⃣ Консервированная фасоль. Добавьте ее в салат или в овощной суп - и готово!

4️⃣ Если отварных яиц нет, быстро пустить в дело можно сырое яйцо. Например, разбить прямо в кастрюлю с варящимся зеленым борщом и размешать. Или приготовить омлет за 1, 5 минуты в микроволновке.

5️⃣ Рыбные консервы. Простой и многими недооцененный способ разнообразить и сбалансировать рацион.  Добавьте овощной салатик к рыбе или рыбу - прямо в салатик. И готов полноценный ужин! 

А еще можно 1 раз в неделю запечь мясо или птицу - и готово белковое «сырье» для бесконечного варианта салатов и бутербродов.

Например, вот для такого сэндвича, который мы с вами приготовим на очередной остановке Кулинарного Экспресса Стройности.

Сэндвич из курочки с квашенной капустой

Для намазки смешайте кетчуп, сметану, и капельку табаско (или перец). Отложите в сторону.

Нарежьте заранее отваренную или запеченную курочку для нужного количества бутербродов и сверху каждой порции положите ломтик твердого или рассольного сыра.

Отправьте на 30-60 секунд в микроволновку, чтобы  расплавить сыр.

Подсушенный ломтик ржаного или зернового хлеба смазать приготовленной намазкой, выложить квашенную капусту, а сверху - мясо с   сыром.

При желании сверху - еще один ломтик подсушенного и смазанного хлеба.
 

💡Если в доме нет квашеной капусты, тоненько нарежьте-нашинкуйте капусту, морковь и лук. Замаринуйте овощи на 30-60 минут в смеси соли, воды и яблочного уксуса. 

Ну очень вкусный сэндвич у меня получился. Я как раз специально для него мариновала овощи.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: