Живи вкусно, живи легко - ✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?

✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?

✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?

Привет!

На самом деле речь не о подсчете калорий идет.

А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки... с размером своей руки!

Давайте прямо сейчас вспомним, как это делается. Ведь идея  недурна и вполне жизнеспособна.

Как считать калории на пальцах

✅ Пищу, богатую белком, считают ладонями (без пальцев).

✅ Овощи считают кулаками.

✅ Пригоршнями считаем пищу, богатую углеводами.

✅Большим пальцем измеряем порции еды, богатой жирами.

Расшифруем:

Порция белковой еды (например, мясо, рыба, творог яйца), должна соответствовать по размеру (диаметру и толщине) вашей ладони без пальцев, в ней будет примерно 15–20 г белка. Оптимально для основного приема пищи.

Овощи — коих рекомендуется съедать  4–6 порций размером с кулак, за день.

Ваша пригоршня определяет необходимую порцию углеводов. Сюда входят разного рода крупы (уже в готовим виде), а также фрукты. Если вы худеете, 1-2 таких пригоршни  за весь день - за глаза!

Ваш большой палец определяет необходимую порцию жиров. И тут есть тонкость. Большой палец  это примерно 2 ст. ложки растительного масла. Однако на самом деле добавлять жиры в свой рацион можно даже не каждый день. Если в вашем меню много жирной рыбы, орехов, оливок, авокадо то добавлять чистый жир достаточно изредка, когда этого требует рецепт.

Приведенные выше правила — не догма, а лишь ориентир.
Можно начать питаться по такой схеме и прислушиваться к собственным ощущениям, самочувствию и изменениям веса. А по результатам уже корректировать этот подход к питанию под личные особенности и желания: можно есть чуть больше или чуть меньше тех или иных продуктов.

Главное, чтобы контроль питания и управление весом не были для вас пыткой, а, скорее, доставляли удовольствие. В этом есть прямой практический смысл: то, что вы делаете через силу и с неохотой, рано или поздно бросите. А сбалансированно питаться желательно всегда, поэтому очень важно, чтобы этот процесс стал комфортным на длинной дистанции.

Кто бы спорил!  :) 

Что у вас будет даже после одного месяца пребывания на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном  онлайн-клубе

1️⃣Первое: получите ощутимый и заметный невооруженным взглядом результат 

Пояс будете с легкостью застегивать на пару дырочек туже,и  испытаете свободу движений в джинсах, которые были «в облипку» . Теперь вы  готовы к примерке нарядов на 1-2 размера меньше вашего.

2️⃣Второе: на Буксире вы научитесь... худеть. Да, да это очень важно! Вы овладеете основами техники  избавления от лишних килограммов без голодных диет и чаев-таблеток.

Чтобы с вами не случалось в дальнейшем: беременность, климакс, месяц отпуска по системе все включено - вы всегда сможете практически на автомате вернуть себе форму. В таких случаях говорят -мастерство не пропьешь А вы станете настоящим мастером по поддержанию идеальной физической формы.

3️⃣ Третье: Вы поймаете похудательное настроение и это неминуемо скажется на всех сферах вашей жизни. 


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!