👉 Вот что победит хроническую усталость

👉 Вот что победит хроническую усталость

Привет!

С вами такое бывает? Сонливость, слабость во всем теле,  проблемы с концентрацией внимания и острое нежелание что-то делать. 

Многие в таких случаях "не глядя" сами себе диагноз ставят «синдром хронической усталости». Печалька, что в  таком состоянии особенно трудно контролировать размер порции и калорийность содержимого тарелки.

Как помочь себе в такой ситуации... с помощью еды?

Конечно, когда чувствуешь себя разбитым, первым делом нужно высвободить дополнительное время на сон и хорошенько отдохнуть.

Дефицит сна ничем другим компенсировать невозможно.

💡 А еще  -  порадовать себя, чтобы снова ощутить вкус к жизни. Иначе и до депрессии недалеко.

Кстати, к депрессии, и даже к нарушениям работы мозга приводит не только усталость, но и однообразная жизнь. Так что, всегда используйте даже малейшую возможность испытать новые ощущения:

✅побывать в новых местах (даже в своем городе),

✅изменить привычный распорядок ежедневных дел,

✅поговорить с людьми, которые вас вдохновляют...

А  помните  список продуктов, которые быстрее всего наполняют нас энергией?  Вот те из них, что доступны, круглый год:

- Чечевица

- Авокадо

- Морская капуста

- Яйца

- Оливковое масло

- Грейпфрут

- Орехи

👉 Включайте что-то из этого списка в свой рацион каждый день.  И жить будет легче, жить будет веселей 😘

А когда захочется остренького, воспользуйтесь вот этим рецептом от Ирины Черненко, автора стройного меню на все времена года:

Быстрые маринованные кабачки

1 средний кабачок, 1 ст.л. меда, сок половинки лимона, 2 ст.л. яблочного или винного уксуса, 1-2 зубка чеснока, молотый красный перец и соль по вкусу.

Смешать для маринада мед, лимонный сок, уксус, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец.

Кабачки нарезать тонкими длинными полосками овощечисткой, перемешать с маринадом и оставить пропитываться на столе на 30 минут.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: