Живи вкусно, живи легко - 👉Особенности похудения в зимний период

👉Особенности похудения в зимний период

👉Особенности похудения в зимний период

Привет!

Почему толстеем зимой? Двигаемся меньше + на сладкое тянет больше. И желание согреться с помощью еды частенько нас посещает.

Что делать?

Принципы, конечно, остаются прежними - баланс между тратами и получением калорий должен соблюдаться. Вопрос:  как этого добиться естественным образом зимой, когда зуб на зуб не попадает?

Про свои способы я вам уже почти все уши прожужжала. Теперь адресовала этот вопрос Ирине Черненко, автору книг по стройной кулинарии.

И вот ее рецепт зимней стройности:

На самом деле не так уж все и сложно. Принципы одни, а детали у каждого могут быть свои :) Я методом проб и ошибок пришла к такому режиму: 

Правило ПЕРВОЕ

Не пропускаем завтрак. Наоборот, на завтрак съедаем чуть ли не треть суточных калорий). Упор – на сложные углеводы. Они заряжают энергией, помогают активной работе мозга. Сильно ограничите себя в углеводах и вскоре не заметите, как окажитесь на диване с почти съеденной враз плиткой шоколада.

Основой  зимнего завтрака может послужить каша, подслащенная медом или вареньем или с горсточкой изюма.

Правило ВТОРОЕ

На обед и ужин выбирайте белковую пищу без лишних жиров + овощи на гарнир. Хороший вариант и супы-пюре. Съешь суп-пюре из шампиньонов, в котором минимум калорий, а сытость чувствуешь несколько часов.

 

Это основные правила. Кроме того, нужно позаботиться о правильном питьевом режиме и о выборе напитков. Зимой пищеварение имеет свои особенности.

Например, кефир на завтрак не подойдет.  После такого завтрака вы будете чувствовать себя продрогшей целый день. А некоторые напитки, выпитые в кортизольное время (время полдника), способны вызвать сильный жор.

Понимаю, в самом загруженном месяце в году не до изучения всех премудростей похудения. Хотите готовое решение, которое позволит похудеть за 21 день до 3-6 кг – используйте  полностью расписанное зимнее меню стройности - с рецептами приготовления всех блюд.

Это меню составлено в соответствии с сезонными требованиями организма. Получите его и начинайте готовить свой похудательный завтрак, обед или ужин (что у вас на подходе?)

Сейчас самое время решительно распрощаться со всеми своими сомнениями и начать сбрасывать лишнее! Не упустите эту возможность. Помните: либо вы управляете временем, либо оно работает против вас.

+ вкусный полезный рецепт для вас прямо здесь и сейчас!

Чашушули

На 3 порции: 300 г говядины, 1 небольшая банка нарезанных кубиками консервированных томатов без кожуры в собственном соку, 1 средняя луковица, 1 небольшой красный болгарский перец, хмели-сунели, 2 зубчика чеснока, соль, перец и свежая кинза по вкусу.

Мясо ополосните и нарежьте кубиками 2 на 2 см. Посолите, поперчите и перемешайте с нарезанным луком. Накройте и оставьте на 30 минут. Затем поджарьте буквально на столовой ложке растительного масла минут пять. Добавьте томаты, накройте крышкой и тушите на минимальном огне 40 минут. После добавьте измельченный чеснок, нарезанный кубиками перец и протушите еще 15 минут. В готовое блюдо добавьте измельченную кинзу и дайте немного настояться, прикрыв крышкой.


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!