😮Как я наела 5 кг от «бинжвотчинга»

😮Как я наела 5 кг от «бинжвотчинга»

Привет!

Жаль, не считала, а то могла бы с кем угодно посоревноваться по количеству серий «за раз»  😘

И не знала, что это явление - запойный просмотр сериалов - так называется: «бинжвотчинг».  Зато точно знаю, что именно этой заразой я пыталась «вылечить» свое тревожное состояние в 2021, самом трудном для меня году. И именно тогда наела почти 5 кг.  Ведь как мне тогда казалось, смотреть сериал без вкусняшек - невозможно.

Расскажу  сегодня про важное правило, которое помогло  из того кошмара выбраться.

Сначала еще пару слов про «бинжвотчинг».

Вот что я нашла про него на сайте журнала  Psychologies:

«Терапия принятия ответственности рассматривает бинжвотчинг как способ избегания. Избегание — это поведение, с помощью которого люди пытаются контролировать внутренние переживания. Это попытка убежать от реальности и уйти в мир иллюзий, когда мы не хотим сталкиваться с реальностью. К избеганию можно отнести объедание, уход с головой в работу или учебу, а также все зависимости».

Хотела бы я прописать один на всех рецепт как с этим справиться. В реальности способ у каждого будет свой, индивидуально подогнанный.  

Кто-то найдет решение сам, кто-то с помощью книг. Помощь специалиста тоже, конечно, будет кстати.

Я много чего задействовала, чтобы вернуться в реальности и справиться с тревогой и с бинжвотчингом.

💡Однако, главное правило, которое мне и сейчас помогает мне не залипать на весь день перед телеком - не включать телевизор до вечера. До момента, когда все дела сделаны (даже если это выходной и по плану почти одни развлечения) и я уже могу выделить 2-3 часа телесмотрению.

Хотя, 1 «день тюленя» я  могу себе устроить. Расписания нет, по мере необходимости, но не чаще, чем раз в месяц. Зачем оставила такую возможность? Хотя бы для тоо, чтобы чувствовать себя свободной. Когда очень хочется - можно все. Главное найти меру, которая ничего важного для меня не разрушит.

А вы сталкивались с бинжвотчингом?

Какой у вас рекорд?

Сколько серий подряд любимого сериала вы смотрели?

В качестве альтернативы запойному телесмотрению  напомню вам инструкцию для самой настоящей жиросжтигательной ночи.

Инструкция «Как сделать любую свою ночь жиросжигательной» - смотрите ее здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/age