Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак

Привет!

Я уже вам все уши прожужжала этим примером, но просто не могу еще раз не рассказать.

Когда мне было 20 лет, и я училась в университете, завтракать мне было "некогда" (обедать по большей части тоже). Да и когда в старших классах школы училась - та же картина.

Результат - молоденькая девушка весом 82 кг (мой рекорд).

Теперь у меня то, что со стороны воспринимается как "целый день ем" (мне так вообще-то не кажется) и вес от 60-ти далеко не отклоняется.

А завтрак - так это вообще святое.

И если говорить о конструкторе, с помощью которого можно соорудить отличный жиросжигающий завтрак, то в нем 5 основных элементов. Достаточно скомбинировать их так, как вам нравится - и вперед!

Итак, вот эти 5 элементов:

Энергия: сложные углеводы (немного каши, мюсли, несладкие зерновые хлопья, темный хлеб, хлебцы, и т.д. и т.п.)

Строительный материал: белки (яйцо, творог, молоко, сыр, мясо-птица, рыба, бобовые)

Эликсир здоровья: овощи-фрукты-зелень (кусочки фруктов в каше или к кофе, помидорка-листья салата в сэндвиче, зеленая фасолька, залитая яйцом и так далее)

Активизаторы обмена веществ: специи и особые добавки и продукты (специи, перец острый, цитрусовые. ягоды, кунжут и так далее)

Жизнь: любые несладкие напитки на основе воды (вода, чай, кофе и т.д.)

Почти все эти элементы довольно легко объединять в одном блюде. Например, обжарить быстро овощи, залить яйцом, посыпать специями и подать с хрустящим тостом из зернового хлеба (тоненьким :)

А что у вас сегодня было на завтрак? Сколько из этих пяти элементов присутствовало? Расскажите в комментариях.

Шакшука со сладким перцем и брынзой

Вам понадобится на 4 порции: 2 красных болгарских перца, 2 луковицы, 3 помидора, 3 зубчика чеснока, 4 яйца, 1 ч. л. молотой сладкой паприки, 200 г малосоленой брынзы, 5 ст. л. оливкового масла, соль, перец.

Способ приготовления: Лук нарезать тонкими полукольцами, перец – кубиками, помидоры – ломтиками, чеснок мелко порубить. Брынзу нарезать тонкими пластинами.

Разогреть масло и обжарить лук и перец, 5 мин. Добавить помидоры, чеснок, паприку, соль и перец и тушить, время от времени перемешивая, 5 мин. Разровнять поверхность лопаткой. Пестиком сделать в ней 4 углубления. Влить в каждое по одному яйцу.

Между яйцами уложить кусочки брынзы. Накрыть и тушить 12 мин. Подавать горячим.