❓Кто внедрил в наши головы этот миф о фитнесе и похудении?

❓Кто внедрил в наши головы этот миф о фитнесе и похудении?

Привет!

Вы читали Shape, когда этот журнал еще издавался в печатном виде? Каждый номер начинался с  истории успеха: симпатичная девушка «из народа» фитнесом начала заниматься (прежде всего), за питанием следить и супер как классно похудела.

Я так думаю, что такие истории - главный рассадник глубочайшего заблуждения. Того самого, которое многим скорее мешает похудеть, чем помогает.

Смотрите, еще одна цитата из дневника худеющей на Дзене:

«Раздражает, что не худею. В зал хожу, а с питанием не очень... Поужинала в 7 вечера одной такой отбивной и 2 ложки картошки . Ужин жирноват, но я же двигаюсь. И ем не поздно».

Ха, хотите из своей жизни историю расскажу? 

Это было, когда  в 10-м классе училась. Здоровый с нормальным метаболизмом и даже физически активный подросток ростом 167 и весом 70+. 

С лишними кг еще в 12-13 лет начала воевать. А с самого начала 10-го класса - цель похудеть к выпускному.

Стала бегать по утрам. Причем довольно много - около часа  каждый день. В результате...  еще больше поправилась. Почему? Потому что питание осталось прежним  - вкусненько и плотненько. Подумаешь, дополнительно 500 ккал сожгла.  Шоколадку съела - и обратно их получила.

И это ведь не только моя история!

Фитнес дело замечательное, вот только на похудение он практически не влияет. Дополнительные траты калорий - гораздо меньше, чем нам хочется и мерещится.  А желание вознаградить себя вкусненьким «за страдания» - больше. Особенно если свято веришь, что потом сожжешь все съеденное на тренировке.  

Знаете, что показало исследование на группе добровольцев, которые обычно вели весьма сидячий образ жизни?

Они интенсивно тренировались в течение шести месяцев, никак не меняя питание.   Оказалось, что участникам удавалось сбросить в среднем всего 1,5 кг веса вместо ожидаемых 4,5 кг. 

Полтора кило за 6 месяцев интенсивных тренировок?  Обычно у любой женщины в репродуктивном возрасте каждый месяц  колебания больше!

Только регулирование питания поможет похудеть. Даже если вы с дивана вставать не будете. (у моих клиентов есть такие истории)

💡Когда на тарелке баланс нарисуете + будете себя регулярно чуть-чуть недокармливать, и потом это не компенсировать перееданием, все получится.  

Если захотите, фитнес сможете подключить в любой момент. Для здоровья и настроения это очень хорошо. Только сначала важно разобраться со своим питанием - перевести его на стройные рельсы. Да так, чтобы все ваши любимые вкусняшки  остались при вас 😘

В первом уроке курса: Как без подсчетов сбалансировать рацион с помощью доступных продуктов и простых блюд.

- принцип сборки сбалансированного завтрака, обеда, ужина и любого перекуса;
- какие продукты будут вашими главными союзниками для легкого похудения;
- как без подсчетов сочетать белки, жиры и углеводы для максимально быстрого избавления от лишнего веса;

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: