Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😘Курочка по-марсальски для романтического ужина

Привет!

Почему среди богатых индийцев так много полных?

Моя версия: потому что индийцам, которые принадлежат к высшим кастам, запрещено есть пищу животного происхождения. Они веганы.

Овощами-фруктами сыт не будешь. Вот и приходится есть много лепешек, круп. В общем, всего того, где больше углеводов, чем белка.

А низшим кастам мясо, яйца и прочие белки есть очень даже можно.

Если вам мясо тоже позволительно, поделюсь сегодня классным рецептом курочки на ужин. Добавить к ней овощи гриль - и будет просто пир духа! Для романтического вечера или обеда-ужина выходного дня очень даже подойдет.

А пока скажите. Когда вы планируете скинуть 5, 10, 20 кг - для вас важно планировать меню заранее?

Многим проще, когда перед глазами чётко расписанное меню на каждый день. Где

✅ каждый прием пищи уже рассчитан по калорийности,

✅ продуман состав продуктов.

✅сбалансированы питательные вещества на целый день.

❗И главное, чтобы это меню отвечало вашей главной потребности - запустить процесс жиросжигания максимально быстро, просто и конечно же, без голода.

В моем проекте есть, меню которое целиком состоит из жиросжигающих рецептов. Его составила Ирина Черненко, мой соавтор и подруга по совместительству 😘

Ирина очень любит готовить и я всегда поражалась ее умению сочинить кулинарный шедевр из самых простых продуктов.

Меню жиросжигающих рецептов от Ирина рассчитала на две недели и разбила для удобства на 3 блока:

- УТРЕННИЙ (рецепты завтраков и ланчей),

- ДНЕВНОЙ (рецепты обедов и полдников),

- ВЕЧЕРНИЙ (рецепты ужинов и вечерних перекусов).

💡Все рецепты уже просчитаны по калорийности, предельно просты в приготовлении.

Для большего удобства есть и такие, что можно приготовить на пару-тройку дней, чтобы еще больше сократить время пребывания на кухне.

Есть и те, что вообще готовятся практически без вашего участия)) Так что бояться того, что стройность потребует дополнительных временных затрат точно не нужно.

💡Специальное Жиросжигающее меню стройности уже лежит в секретной папке и ждет, когда вы его откроете здесь: https://stilno.justclick.ru/jiro

Получите сейчас, чтобы наполнить свой рацион блюдами, кторые сделают похудение вкусным. И придадут ускорение вашему жиросжиганию.

Лето близко 😘

А вот и обещанный рецепт с эксклюзивным ингредиентом 😘

Курица по-марсальски

Понадобится: 2 столовые ложки оливкового масла, 4 порционных куска куриной грудки, ¾ чайной ложки черного перца, ½ чайной ложки соли, 200 г шампиньонов, нарезанных ломтиками, 4 веточки тимьяна, 1 столовая ложка муки, ⅔ стакана куриного бульона, ⅔ стакана вина Марсала (можно заменить 1/4 стакана сухого белого вина, смешанного с 1 ч. л. бренди), 2 ½ столовых ложки несоленого сливочного масла.

Разогрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде с антипригарным покрытием на средне-высокой температуре. Посыпьте курицу 1/2 чайной ложки перца и 1/4 чайной ложки соли. Выложите курицу на сковороду; готовьте до готовности, примерно по 4 минуты с каждой стороны. Достаньте курицу и продолжайте готовить в той же сковороде, не вытирая ее 👉

Добавьте в сковороду оставшуюся 1 столовую ложку масла. Добавьте грибы и веточки тимьяна; готовьте, периодически помешивая, пока грибы не подрумянятся, около 6 минут. Посыпьте смесь мукой, готовьте, постоянно помешивая, 1 минуту.

Добавьте в сковороду бульон и вино; доведите до кипения. Готовьте, пока она слегка не загустеет, 2-3 минуты. Снимите сковороду с огня. Добавьте сливочное масло, оставшуюся 1/4 чайной ложки перца и оставшуюся 1/4 чайной ложки соли. Выложите курицу на сковороду, переворачивая, чтобы она покрылась соусом. Перед подачей выбросьте веточки тимьяна.

Наслаждайтесь!

👉 И забирайте жиросжигающее меню стройности здесь: https://stilno.justclick.ru/jiro

Перейти к комментариям