✅5 продуктов для облегчения симптомов менопаузы

✅5 продуктов для облегчения симптомов менопаузы

Привет!

Если вам еще или уже не актуально - все равно возьмите на заметку 😘  Для общего здоровья и стройности эти продукты тоже - в первых рядах.

Коротенько:  

1. Рыба - особенно жирные виды, такие как лосось и тунец. Это концентрированный источник жиров омега-3 вместе с высококачественным белком, витаминами и минералами. 

2. Йогурт с активными культурами - пробиотик, богатый белком и кальцием, помогающий улучшить качество сна и здоровье костей.

3. Фасоль, богатая растительным белком и клетчаткой, помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

4. Соя - источник фитоэстрогенов.

5. Орехи - от грецких орехов до фисташек. Орехи являются источником растительных белков, полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов. 

Грецкие орехи могут быть особенно важны в это время. Например, в таком салате:

Весенний салат из черемши

Мелко нарезать 1-2 пучка черемши и 2-3 вареных яйца и 2-3 дробленных грецких орехов. Посолить-поперчить и заправить йогуртом или маложирной сметаной.  От капельки майонеза тоже хуже не будет.  И 

Отличный ужин, между прочим.  На 1 порцию - 1-2 яйца.

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: