Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

🤥Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?

Привет!

Сто процентов: для похудение самое главное - питание. Именно на тарелке все решается - худеем мы, толстеем или остаемся в одной поре.

И все юе, отличным дополнением к похудательному питанию будет движение.

Что самое приятное, оно не только похудеть поможет. Есть еще два-супербонуса активной жизни:

✅Фитнес помогает двинуть вверх вашу карьеру.

✅ Продлевает ваше активное долголетие.

Не верите?

А между тем? это давно доказанный медициной факт - длительные и регулярные аэробные нагрузки (бег, велосипед, спортивная ходьба) ВОССТАНАВЛИВАЮТ НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ!!!!

Более того - это пока единственный известный науке способ.

И именно этим объясняется то, что испытывают все любители бега - ощущение ясности мысли и свободы после пробежки или другой длительной аэробной тренировки (бег все-таки на первом месте).

Любые сложные семейные или профессиональные вопросы решаются в 10 раз быстрее и рациональнее и во время, и после такой нагрузки.

Лично у меня самый классный эффект дает плавание в бассейне. Обычно я с наушником плаваю. Включаю какой-нибудь подкаст на телефоне, особо в него не вслушиваюсь, а свои мысли текут потоком. Часто вылавливаю что-то очень ценное.

Если вы до сих пор не пользуетесь этой волшебной силой движения, то просто обкрадываете себя!!!

Что нужно, чтобы запустить процесс восстановления нервных клеток прямо сейчас?

💡 Непрерывно двигаться 30-40 минут и так, чтобы ваша футболка стала мокрой от пота.

Конечно, если вы давно ничем таким не занимались, начинать лучше с небольших 20-минутных прогулок в среднем темпе. И постепенно увеличивать и длительность, и интенсивность тренировок.

Утром вы будете это делать или вечером - это уже детали. Главное - делать!

А ваша группа поддержки, мотивации и "тормошения" - на Буксире 😘

Экспресс-рецепт дня с курицей, оставшейся от ужина 😘

Я делала сегодня себе такой на ланч с индейкой. Чуть модифицировала.

Не поленилась взять 1 ломтик бородинского и разрезать его вдоль. Вместо йогурта у меня сметана была. Обошлась без сливочного масла и сковороды. Хлеб сначала в тостере подсушила, а потом весь сэндвич в микроволновке разогрела.

Сэндвич с курицей капрезе

Ингредиенты: 1 столовая ложка несладкого йогурта, 1 столовая ложка песто, 1 столовая ложка размягченного сливочного масла, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 50 г свежего сыра моцарелла, нарезанного ломтиками, 50 г готовой куриной грудки, нарезанной ломтиками, 2 ломтика помидора, 2 столовые ложки измельченного свежего базилика.

Для приготовления сэндвича сначала смешайте в небольшой миске йогурт и песто. Затем намажьте на хлеб половину сливочного масла и половину смеси песто на один ломтик хлеба. Выложите на хлеб моцареллу, куриную грудку-гриль, помидоры и базилик.

Намажьте оставшуюся смесь песто на второй ломтик хлеба и положите его поверх первой части сэндвича со стороной песто вниз.

Разогрейте сковороду со сливочным маслом и на среднем огне подрумянивайте сэндвич с одной и другой стороны, прижимая лопаткой.

Разрежьте сэндвич на две части по диагонали и подавайте горячим.