😮 Порошок из суперфудов - есть ли польза?

😮 Порошок из суперфудов - есть ли польза?

Привет!

Один порошок из суперпродуктов я покупала и использовала. После операции пару лет назад врач посоветовала инулин (растворимую клетчатку), чтобы наладить работу ЖКТ. 

Не скажу, что мне это особо помогло. Со временем все само собой наладилось - благодаря балансу в рационе и физической активности. Ведь и то, и другое для нормальной перистальтики - жизненно необходимо.

Есть и другие порошки -  в них спешивают измельченную зелень, овощи и прочие полезности (например, шпинат или брокколи).

Обещают чудо чудное: размешай 1 ложку в стакане, выпей и получишь всю пользу для здоровья сразу. Не нужно возиться с готовкой.

Что на деле?

1️⃣Каких-либо масштабных исследований, которые доказали бы реальную пользу таких порошков нет.

2️⃣ В готовых смесях дозировки некоторых витаминов - в несколько раз выше дневной нормы. Часть из них при передозировке становятся опасны.

3️⃣ Такие порошки не смогут компенсировать вред, который мы наносим себе несбалансированным и неполноценным питанием. 

❗Под неполноценным я подразумеваю питание, которое более чем на 10 процентов состоит из рафинированной еды (белая мука и все что из нее, сахар и прочие ультра-переработанные продукты).

Есть еще один момент. Какого лешего я должна пить невкусную смесь в стакане, если можно с душой приготовить или экстренно заказать ультра-полезное вкусное блюдо. Даже из обычных продуктов.

Например, такую пасту. Пользы будет еще больше, если взять пасту из цельнозерновой муки.

Паста с творогом, помидорами  и смородиной

Горсть смородины, 450 г  пасты (например, фарфалле или перья), 4 стебля зеленого лука, 1 чашка черри-помидоров или нарезать обычные, 15-30 мл свежего лимонного сока, 30 мл оливкового масла extra virgin, 240 мл  творога, перец, свежая мята и петрушка.

В большой миске смешать зеленый лук, помидоры, лимонный сок и соль. Добавить смородину и 30 мл оливкового масла. В эту же миску добавить отваренную пасту, творог, перец и немного воды, в которой варилась паста. Перемешать. По желанию добавить больше соли и лимонного сока. При подаче при желании посыпать молотой корицей, морской солью, черным перцем и дополнительными травами.

+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии

- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов

- Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью

- Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего.

- Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех

Кликай, стройней  и молодей!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: