Живи вкусно, живи легко - 👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки

👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки

👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки

Привет, мои хорошие!

Хочу напомнить вам сегодня очень важный проверочный чек-лист.

Сколько раз на себе убеждалась - если чувствую, что начинаю поправляться, значит в каком-то из этих параметров я "съехала"  с рельсов стройности и здоровья.

Проверяйте:

 Овощи или фрукты - увеличивают объем вашей порции, снижая общую калорийность, поставляют клетчатку, витамины и микроэлементы. 

 Белок (молочные продукты бобовые, рыба, мясо, грибы...) - помогает дольше сохранять чувство сытости и снижает тягу к сладкому.

 Сложные углеводы - их мы добавляем минимально, и не в каждый прием пищи (крупы, картофель, макароны, темный хлеб).

  Специи - придают вкус и активизируют обмен веществ (особенно перец).

 Размер порции. Ровно такой, чтобы вы смогли утолить голод, но уже через пару часов снова его почувствовали.  Впрок не наедаемся!

Проверили? А теперь, если нужно, внесите изменения!

Ржаные оладьи с яблоками

На 12 порций понадобится: пол-литра теплого молока, 1 яйцо, 2 ст. ложки гречневой муки, 1 ч. ложка разрыхлителя, мед или сахар по вкусу, 3 ст. ложки растительного масла, 200 г ржаной муки, 4-6 яблок.

Яблоки вымыть, очистить от сердцевины и нарезать тонкими ломтиками. Из остальных ингредиентов приготовить тесто нужной консистенции (количество ржаной муки дано приблизительно), смешать с яблоками. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, смазать растительным маслом и выпекать оладьи.




Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!