Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

❓"Чем больше хочу похудеть, тем больше ем"

Привет, мои хорошие!

"Вечером, когда ложусь спать, в голове твёрдое решение с завтрашнего дня изменить свою фигуру, но... Утром я завтракаю творогом с ягодами,в обед съедаю мясо с овощами, а на ужин..... печенюшки и тортики.... И это повторяется уже долгое время"...

Ох уж это "с завтрашнего дня"!

Это строки из письма, на которое я отвечала в 10 лет назад. Время идет, а "затыки" у тех, кто мечтает похудеть не меняются.

Вот еще пример:

Ольга: Читаю Вашу рассылку с удовольствием вот уже полгода.Очень хочу похудеть,но чем больше хочу,тем больше кушаю почему-то. Вечером, когда ложусь спать, в голове твёрдое решение с завтрашнего дня изменить свою фигуру, но... Утром я завтракаю творогом с ягодами,в обед съедаю мясо с овощами, а на ужин..... печенюшки и тортики.... И это повторяется уже долгое время... Ещё полгода назад мне надо было скинуть 5-10 кг. А теперь боюсь встать на весы, думаю лишнего уже 15 точно. Какой то замкнутый круг из которого не выйти . Поддержите меня, ну пожалуйста ;)

Отвечаю: В общем-то этим - поддержкой тем, кому она нужна, я и пытаюсь заниматься :) Что касается вашей истории... Пока вы все еще пытаетесь "сесть на диету" - потому и не получается. Делайте не "завтра", а сейчас - то, что в ваших силах. И не настраиваетесь на то, что от вас требуется подвиг, преодоление себя. Другой должен быть подход к переменам - через центры удовольствия. Ну, закончили вы день печенюшками и тортом. Это само по себе - не страшно. Когда вы съедаете первую печенюшку, не говорите себе: "Все пропало, начну по новой завтра". Если вы так себе скажете, точно на этом не остановитесь. Будете наедаться впрок - за будущие "лишения". Нужен переворот в голове - с этого и начните!

Еще одна похожая история.

Елена: Подписана на Вашу рассылку, сколько раз читая все Ваши комментарии, говорю себе - сегодня начинаю. Советы по своей сути просты и выполнимы, но не получается начать, хотя вижу вес увеличивается, (сейчас 60 при росте 168), при этом я ведь еще и не рожала, мне 34 года. Сейчас как раз в полной стадии чтобы забеременнеть, прохожу необходимое лечение, т.к. есть проблемы. Увидев то, что пишу про 60 кг, Вы наверное скажете это ерунда...но я чувствую и вижу как изменилась моя фигура, чувствую что мне тяжело и при этом не могу взять себя в руки и следовать Вашим рекомендациям. Может у вас есть для меня совет (хотя я его знаю-меньше есть)..

Людмила: Меньше, есть - это "техника". Вопрос в том, как эту "технику" делать на автомате, не уговаривая себя, и не давая себе по рукам каждую минуту. Главный мой совет - ПОСТЕПЕННОСТЬ. Начните с простого, не пытайтесь организовать идеальное питание "прямо сейчас". Например, для начала увеличьте долю овощей в вашем рационе, стараясь соблюдать простое правило - с каждым приемом пищи - два овоща или фрукта.

Похудение для взрослого, это как учеба для ребенка. Нужны мотивация и ИНТЕРЕС, радость от процесса. Когда это есть, уговаривать и "насиловать" никого не надо!

Как пробудить эту радость и худеть легко и вкусно (попутно решая и другие проблемы, достигая и другие свои цели)?

Например, под моим чутким руководством 😘

👉 Индивидуальная системная программа ликвидации лишнего веса здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/sistemastroinosti

Кольца кальмаров с овощами

На 6 порций понадобится: 500 г кальмаров, 3 сладких перца разного цвета, 1 красная луковица, растительное масло для обжаривания, соль, перец по вкусу, 1,5 ст. л. кунжутных семян.

Перцы вымыть, удалить сердцевину. Мякоть нарезать кольцами шириной 1 см. Лук очистить и нарезать кружками. Кальмары вымыть и нарезать кольцами.
Разогреть в сковороде растительное масло. Обжарить лук и перец, 3 мин. Добавить кальмары и готовить 2 мин.
Перед подачей на стол посыпать кунжутными семенами.

Перейти к комментариям