Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

💡 От этого и голова перестает болеть, и спина

Привет, мои хорошие!

Не ожидала, что меня так зацепит комментарий к одному из моих посто на тему фитнеса.

А вас цепляет? Посмотрите:

Менеджер

Сколько себя помню - никакая активность мне категорически не нравилась. Мама таскала на хореографию несколько лет. Потом в вузе физкультура - тоже только ради стипендии, с трудом. Закончив вуз, с радостью перестала чем-либо заниматься (никакого фитнеса, даже прогулки не люблю, и танцы тоже). за последний год резко набрала 10кг (с 70 до 80кг стала), надо бы как-то скинуть, как-то заставить себя делать зарядку - но никак.Живу одна, домашнее хозяйство - тоже по минимуму, сильно раздражает все это :-(
и как все-таки заставить себя?

По мне так это все равно, что спросить - как заставить себя ЖИТЬ?

Мне все-таки кажется, что фраза "Движение - жизнь", она не пустая совершенно! Это и правда, синонимы. И лучше всего это понимают люди в силу состояния здоровья лишенные способности передвигаться.

Проснитесь, девочки!!! Это ведь так скучно - работа-машина-дом-машина-торговый комплекс. И снова по кругу.

ТОСКА! Сами себя загоняем в клетку, связываем по рукам и ногам, а потом плачем - весрастет, здоровье все хуже и хуже.

А мы что хотели??? Чтобы овцы целы и волки сыты - так не бывает!

Ладно, зарядка, ладно фитнес клуб. Но уж вытащить себя на бодрую 30-минутную прогулку мы просто обязаны! Двигаться вперед и слушать музыку или аудио-книгу, или просто мечтать - это же так здорово! Это гораздо важнее, чем многое из того, на что мы тратим часы своей жизни каждый день.

Был случай, когда я на море приехала еще с больной спиной (незадолго до того на копчик упала и еще толком не оклемалась). И это не помешало мне через все еще возникающую время от времени боль начинать каждое утро со активной ходьбы и плавания. + еще днем плавание. Домой я уже вернулась здоровой!

Вам любой мануальщик скажет - при болях в спине очень важно создать хороший мышечный корсет. Да и противовоспалительный эффект от фитнеса неоспорим. Единственно, при вирусном заболевании лучше покой - чтобы иммунитет все силы на борьбу с болезнью направил.

А головные боли?

Мигрень - главный бич в моей жизни. Обезболивающие пью часто. Но в двух случаях из пяти удается без них обойтись. Когда ВОВРЕМЯ просто похожу минут 30. Или поплаваю.

Да что там далеко ходить: сегодня со мной такое было. Утром проснулась с головной болью, Подумала - вернусь с проходки - приму таблетку. И вот, только сейчас про это вспомнила - ушла головная боль сама собой.

И у меня есть идея что слушать во время прогулки. Аудио-книгу «Худеем вместе каждый день».

В ней много идеи и подсказок и для прокачки мотивации, и для организации похудательного рациона, и для фитнес-активности в удовольствие.

Доступ к аудио-книге здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga

Овощи с чили

На 4 порции вам понадобится: 1 свежий початок кукурузы, 1 сладкий перец, 1 острый перчик, 0,5 кочана брокколи (можно замороженной) или цветной капусты, 1 небольшой кабачок, 1 луковица, 1 морковь, 1 лимон, 1 ч. л. приправы "пряность чили", соль по вкусу.

Сладкий и острый перцы вымыть, разрезать пополам, удалить сердцевину. Сладкий перец нарезать квадратными кусочками, острый – тонкими полукольцами. Брокколи вымыть, разделить на небольшие соцветия. Кабачок вымыть и нарезать кубиками. Лук и морковь очистить, нарезать полукольцами. С лимона теркой снять цедру.
Зерна кукурузы срезать ножом.
Растительное масло разогреть в большой сковороде. Обжарить лук и морковь, 4 мин., добавить перцы, кабачок, брокколи и кукурузу. Готовить 6 мин. Приправить солью и пряностью чили.
Добавить цедру и лимонный сок. Перемешать и снять с огня.