Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

💡V Нежнейший заливной пирог с капустой

Привет, мои хорошие!

Если пропустили: утром у нас викторина состоялась на тему «Как отличить настоящий физический голод от эмоционального».

А вот и правильные ответы для игры "Правда или ложь":

Правда: Настоящий голод появляется постепенно, а не внезапно.
Ложь: Если вы голодны, то после того как вы съедите немного еды, желание есть пропадает сразу. 👉 Настоящий голод исчезает постепенно, а эмоциональный аппетит требует быстрого насыщения.
Ложь: Эмоциональный аппетит всегда сопровождается жаждой или сухостью во рту. 👉Жажда и сухость во рту могут свидетельствовать о нехватке воды, а не о эмоциональном аппетите.
Правда: Желание заесть эмоции часто возникает после стресса или конфликтов.
Ложь: Настоящий голод можно легко отвлечь, переключив внимание на другое занятие. 👉 Эмоциональный аппетит можно отвлечь, но настоящий голод не пропадает без еды.
Правда: Эмоциональный аппетит вызывает тягу к определённой пище, чаще всего к сладкому или жирному.
Правда: Если вы голодны, любое блюдо будет казаться привлекательным, а не только любимые блюда.
Ложь: Настоящий голод никогда не проявляется после еды, даже если вы съели небольшую порцию. 👉 Если вы съели мало, настоящий голод может остаться.
Правда: Эмоциональный аппетит может исчезнуть после нескольких глубоких вдохов или отвлечения на другие занятия.
Ложь: Если чувство голода прошло после выпитого стакана воды, это был настоящий голод. 👉Это мог быть просто жажда, а не голод.

Огромное спасибо всем, кто сделал выбор и принял участие в викторине! Все молодцы! Ведь когда мы думаем над любой задачкой - мы ее уже решаем!!!

🎁Поэтому всем, кто оставил свой вариант до выхода этого поста - отправлю подарок - «Специальные перекусы, снижающие аппетит».

А вот и наш победитель: Светлана Демина!

Отправляю ей ссылки на подарок - два сборника рецептов «Всегда в форме».

Теперь, когда вы разобрались, как отличить настоящий голод от желания заесть эмоции, самое время задать себе вопрос: а что дальше?

Как сделать так, чтобы эмоции перестали управлять вами и вашим весом? Как найти простой и устойчивый способ справляться с этим каждый день?

Увы, контролировать себя, через диеты и запреты,не получается. Это только еще крепче замыкает круг стресса и переедания.

Важно иметь понятный алгоритм как справиться с привычным заеданием эмоций. Алгоритм, который можно применить в любой ситуации.

На специальном тренинге-21 я делюсь именно таким простым алгоритмом.

Это несложная и очень эффективная методика помогает распознавать триггеры переедания и реагировать на них по-новому, без привычной тяги к еде.

👉 Доступ ко всему алгоритму приручения переедания и заедания эмоций - прямо сейчас здесь.

Кстати, наша сегодняшняя победительница, Светлана Демина, свои знания использует, не держит мертвым грузом. Уже минус 13 кг! Знаю, потому что это моя ученица, не только читательница 😘

Без рецепта вас тоже не оставлю сегодня. Подсмотрела его у бренд-шефа «Вкус-вилл» Елены Ландэ

Заливной капустный пирог

Молодая капуста – 400 г, отварные яйца – 6 шт., лук – 1 шт., сметана – 150 г, майонез – 50 г, кефир – 250 мл, сливочное масло – 100 г, мука – 150 г, вяленые томаты, артишоки, растительное масло для жарки, укроп, зеленый лук, соль, сахар.

Шинкуем капусту и ставим вариться 4 яйца. Лук нарезаем и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета, добавляем по вкусу соль и сахар, затем тушим с капустой. После нарезаем отваренные яйца и добавляем к капусте. Остужаем. Тем временем делаем заливку: два оставшихся яйца взбиваем с майонезом и сметаной, добавляем мягкое сливочное масло, муку, разрыхлитель и кефир, перемешиваем и даем немного постоять. В смесь добавляем нарезанную зелень, затем выкладываем туда остывшую капусту с яйцами и тщательно перемешиваем. Форму смазываем сливочным маслом, выливаем в нее тесто, разравниваем верхушку и выпекаем в духовке при 180 градусах около 35-40 минут. Подаем со сметаной.

Перейти к комментариям