Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Если надо, а не хочется, делаю так

Привет, мои хорошие!

Пишу коротенько - иcключительно чтобы обещание выполнить.

Обещание рассказать вам о приеме, который спасает меня от самосаботажа примерно в 8 случаях из 10-ти. По-моему, это очень даже хорошая результативность.

Сначала на примере расскажу.

По утрам я обычно хожу на проходку. Встала, выпила воды, оделась и почесала. 30-50 минут. Это уже привычка, делаю без размышлений.

Однако бывают дни, когда начинаются торги с собой - а может, сегодня пропустить?

Пропустить, конечно можно. Только я ведь знаю, что один пропуск привычного действия запросто может потянуть за собой второй, третий. А потом заново придется привыкать.

Как же вытянуть себя на улицу, если не хочется?

И во тут мой любимый прием приходит на помощь: я начинаю переносить фокус с мыслей о том, как мне лень, на мысли о том, как будет здорово.

Я фокусируюсь на моменте когда я уже возвращаюсь с проходки с бодрой музыкой в ушах и какой я от этого кайф испытываю. Во всех красках и во всех нюансах ощущений стараюсь представить.

Помогает! Сама не замечаю как вылезаю из-под одеяла, иду в гардеробную одеваться и... почесала 😘

Если у вас есть свои приемы как с самосаботажем справиться, обязательно поделитесь.

💡Продолжайте вести дневник Самосаботажа. И рассказывайте свои примеры - под какой личиной он у вас прячется.

Рецепт дня: из оставшейся каши сделала один из любимый моих «деликатесов». Гречка тоже в таком варианте - супер.

Если еще такой рецепт не использовали - берите на заметку. Быстро и очень вкусно. А если на тарелку овощи положит - будет еще и сбалансированно.

Перловка с грибами и тушенкой

На сливочном масле обжарить любые грибы (у меня были замороженные шампиньоны). Когда они будут практически готовы - добавить любое тушеное мясо (например, индейку) и готовую кашу.

Перемешать, согреть на среднем огне, помешивая - готово!