👉 Эти 5 упражнений подтянут вашу фигуру за 5 минут!

👉 Эти 5 упражнений подтянут вашу фигуру за 5 минут!

Привет, мои хорошие!

Не читайте дальше это письмо, если мечтаете заполучить хорошую фигуру и отличное здоровье по мановению волшебной палочки.

У меня такой палочки нет, увы.

Если же вам не жалко посвятить себе 5-15 минут каждый день, готовьтесь через пару месяцев (аккурат к Новому году) принимать комплименты!

Отличный комплекс упражнений, который можно делать дома, вы найдете на странице регистрации на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. 

Там есть ссылочка в качетве Полезности месяца. Просто кликните по ней - и готово!

Делать этот комплекс тоже потребуется - от чтения, как известно, мышц не прибавится, а жир не растает  

Найдете ссылку здесь: https://buksir.tb.ru/

И вот вам для вдохновения  комментарий с одного из потоков Буксира от Надежды, которая отправила в утиль  больше 20 кг:

Надежда: За время Буксира после 20 с лишним лет перерыва подружилась со своим велосипедом/все лето ездила, встала на коньки - последний раз была на катке в школьн.годы.И ведь внуков заразила-все со мной и на великах, и на каток. А ходьба по этажам - на 6 ой, 8ой раньше и не пыталась подниматься, просто задыхалась, а сейчас запросто пару раз могу, конечно, это немного, но все таки. И когда вскакиваю и бегу по квартире, по делам обязательно, поглядываю на себя в зеркало-и такая себе оч.нравлюсь! А молодость-что же-внешне её не вернуть - а внутри оч.хочется её чувствовать.

Напомню вам отличный план, который работает для любого, кто следует этим простым пунктам:

✅ В течение дня вы питаетесь регулярно и умеренно, много ходите пешком.

✅Вечером ужинаете, убираете со стола, завершаете мелкие домашние дела.

✅Затем надевайте красивую спортивную форму, включайте телевизор или любимую музыку и творите красоту своего тела. Всего 5-15 минут (насколько сил хватит)!

✅Потом душ, кефирчик или молочко, приятные занятия в оставшееся до сна время и отбой!

А чтобы следовать этому плану с моими пенделями и подсказками вам было проще и веселее, цепляйтесь за  Буксир!

Как обычно, мы начнем месяц с повторения основной похудательной схемы питания и выявления самых губительных для вашей фигуры ошибок.

----------------------------------------------------------

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: https://buksir.tb.ru/

---------------------------------------------------------

Когда получите подарки, в первую очередь откройте файл Специальный отчет "14 дней - перезагрузка"

За те 14 дней я сбросила несколько нагулянных в длительной поездке кг.   Вкусно и с удовольствием. И в отчете - подробно описано, как это у меня получилось. Фото того, как я изменилась всего за 2 месяца было во вчерашнем письме.

Получите отчет, другие подарки и доступ к ноябрьскому Буксиру здесь: https://buksir.tb.ru/

Рецепт дня - от Светланы из Калуги, постоянной участницы БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.

Когда в меру, даже выпечка стройнеть помогает.  У Светланы - уже больше 10 кг в минусе.

Вот как она печет этот сочный витаминный пирог: 

Пирог с ягодами.

Для песочного теста: 200 гр. Масла. Я не заморачиваюсь беру просто пачку не дорогого, там даже не 200гр, а 180. Растапливаю его. Добавляю 100гр сахара и щепотку соли и 1 желток. Потом все хорошо перемешиваю и добавляю 1,5 стакана муки. Тесто убираю в пакет и в холодильник минут на 30.

 Потом руками разминаю его в форме для выпечки, делаю бортики, засыпаю ягодами, можно добавить кусочки фруктов. (яблоки, груша, персики консервированные, ананас) по желанию. 

Затем взбиваю оставшийся белок от яйца с сахаром или с сахарной пудрой и выкладываю сверху на ягоды. И в духовку. У меня при 200гр. Минут 40 пекся.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: