|
 Привет!
Обожаю бутерброды.
Это же просто гениальное изобретение. За несколько минут можно приготовить себе полноценный ужин, в котором будет все вам необходимое.
Заметьте, бутерброд - это именно ужин (или другой прием пищи), а не перекус на бегу, когда просто хочется что-то пожевать.
Я уж не говорю про то, что бутерброд с докторской колбасой и маслом без овощей тоже 100 пудов не играет на стороне нашей команды стройных и красивых.
В нашем с вами арсенале бутеры куда более вкусные и сбалансированные!
А если есть немного времен и желания заморочиться в выходной день
Я попросила чат GPT дать 3 рецепта сдалансированно-похудательных бутерброда, как из приготовил бы шеф-повар.
И вот что он нам предложил.
Любой из этих бутеров - полноценный ужин!
1️⃣ Бутерброд с куриной грудкой, капустой и горчичным кремом
👐 Ручной труд: ~10–12 минут
Куриную грудку запеките при 160 °C с веточкой тимьяна и чесноком до сочности, охладите и нарежьте тонко.
Возьмите два ломтика подсушенного цельнозернового хлеба. Смешайте нежирный творожный сыр с зернистой горчицей и щепоткой соли — это будет крем.
На хлеб выложите лист салата (или тонко нарезанную белокочанную капусту, слегка помятую с солью), курицу, немного морковного пюре (отварите и разомните) — сверху второй ломтик хлеба. Получается сытно, сбалансированно и ароматно.
2️⃣ Бутерброд со свёклой, козьим сыром и чечевицей
👐 Ручной труд: ~12–15 минут
Свёклу запеките в фольге при 180 °C до мягкости, затем очистите и нарежьте кружками.
Чечевицу отварите до готовности (лучше зелёную, она держит форму).
Ржаной хлеб подсушите, смажьте его мягким козьим сыром (или любым творожным), выложите слой чечевицы, свёклу, сбрызните бальзамиком или лимонным соком и добавьте щепотку чёрного перца.
💡Сочетание сладости свёклы, нежности сыра и текстурной чечевицы делает этот сэндвич как ресторанной закуской — и при этом легким.
3️⃣ Бутерброд с яйцом пашот, шпинатом и авокадо
👐 Ручной труд: ~10 минут
Отварите яйцо пашот (в подкисленной воде, 2,5–3 мин), шпинат обжарьте на капле оливкового масла с чесноком и солью до мягкости.
Гречневый хлебец или тонкий кусок цельнозернового хлеба слегка прогрейте, выложите пюре из спелого авокадо с лимоном, сверху — шпинат и аккуратно яйцо. По желанию — немного хлопьев чили.
Это полноценный завтрак или ужин с отличным балансом белков, жиров и клетчатки.
Дерзайте и экспериментируйте!
А если вы уверены. что у вас нет времени не только на готовку, но и на похудение вообще, то должна вас удивить (или обрадовать?)
Если подойти ко всему с умом, именно на похудение вы не потратите ни минуты дополнительного времени!
Моя система похудения для занятых "11 каратов стройности" как раз и решает эту задачку.
👉Доступ здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov
Что вы получите в результате внедрения системы "11 каратов стройности?"
✅ Вы избавитесь от лишних килограммов с помощью вкусной еды, а не голода.
✅ Поймете как легко, просто и доступно по стоимости наладить здоровое и вкусное питание. Даже для всей семьи.
✅ Научитесь следовать своему похудательному плану в любые, даже самые загруженные дни.
✅ Будете поддерживать себя в норме, несмотря на праздники и вечеринки.
✅ Почувствуете себя заново рожденной, перестав таскать на плечах лишний груз.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
|
